Kube të bukura elastike të shtypit mund të merren pa palestër. E vetmja gjë që ju nevojitet për ta bërë këtë është vetëm koha, dëshira dhe ndjekja e metodologjisë së saktë për zhvillimin e shtypit në shtëpi.
Nëse dëshironi të ndërtoni një trup të bukur muskulor, atëherë gjëja e parë me të cilën duhet të filloni është duke mësuar parimet themelore dhe duke i zbatuar ato në praktikë. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është trajnimi i shtypit në shtëpi. Ekzistojnë dy arsye kryesore për këtë:
Së pari, abs janë i vetmi grup i muskujve që mund të derdhen në mënyrë efektive në shtëpi, sepse më shpesh pesha juaj përdoret për të stërvitur muskujt e barkut. E njëjta gjë nuk mund të thuhet për pjesën tjetër të grupeve të muskujve. Për zhvillimin e tyre, më së shpeshti nevojiten pesha shtesë (shtangëra, shtangë dore, pajisje për ushtrime).
Së dyti, pasi keni fituar përvojë dhe efekt si rezultat i trajnimit të shtypit në shtëpi, do të jetë shumë më e lehtë për ju të përparoni ndërsa trajnoni grupe të tjera të muskujve me pesha shtesë (në shtëpi ose në palestër). Sepse nuk do të zhyteni në gjetjen e skemave efektive.
Ju tashmë do të keni një skemë të përpunuar në duart tuaja dhe do të njiheni me parimet dhe rregullat themelore të trajnimit dhe ushqimit efektiv. Për ta bërë shtypin të duket si një milion dollarë, duhet të zgjidhni dy probleme. Ne kemi nevojë për të rritur madhësinë e muskulit rectus abdominis dhe për të zvogëluar dhjamin në këtë zonë.
Të dyja këto detyra mund të zgjidhen lehtësisht në shtëpi, sepse nuk ju duhen ndonjë simulator i veçantë për t'i realizuar ato. Muskuli rectus abdominis është mjaft i madh dhe lodhet shumë lehtë nga sforcimi në mënyrë që ai të fillojë të përshtatet me të duke rritur madhësinë e fibrave muskulore. Në përgjithësi, ne thjesht duhet t'i japim shtypit rregullisht forcë të mjaftueshme për rritje, dhe ajo do të rritet në madhësi.
Nuk ka nevojë të kërkohen disa teknika sekrete dhe teknika të harruara të murgjve Shaolin. Ka teknika të provuara për ndërtimin e trupit që garantohen se do të funksionojnë. Thjesht duhet të jeni të gatshëm ose të gatshëm për punë dhe sistematizim. Epo, qëllimi i dytë, pa të cilin nuk do të merrni abs elegant, është të ulni nivelin e yndyrës në të gjithë trupin në nivelin e kërkuar. Fakti është se pa marrë parasysh se sa i ftohtë dhe muskulor është beli juaj, nëse është i mbuluar me një shtresë dhjami, atëherë askush nuk do ta shohë atë.
Unë mendoj se ju nuk do të argumentoni me këtë deklaratë, sepse është e qartë. Dhe tashmë kemi arritur në përfundimin se është e pamundur të digjni dhjamin në vend (vetëm në zonën e belit), sepse dhjami digjet nën ndikimin e hormoneve që ecin në të gjithë trupin, dhe jo vetëm në zonën që ju nevojitet.
Prandaj, nëse keni yndyrë të tepërt nënlëkurore, atëherë jini të gatshëm të humbni peshë kudo, jo vetëm në bark. Mirë. Për ta thënë shumë thjesht, në mënyrë që të nxjerrim një abs të freskët në shtëpi, duhet ta trajnojmë rregullisht me një ngarkesë të mjaftueshme dhe të ndjekim një dietë për humbje peshe.
