Fjala "gjimnastikë" vjen nga gjimnazo greke - "stërvitje, stërvitje". Gjimnastika jo vetëm që forcon shëndetin dhe promovon zhvillimin fizik harmonik, por gjithashtu zhvillon koordinimin, forcën, fleksibilitetin dhe qëndrueshmërinë. Ekzistojnë disa lloje të gjimnastikës.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjimnastika e përgjithshme e zhvillimit, si rregull, përdoret për të formuar aftësitë e reja të një personi dhe përfshin ecjen, vrapimin, punën me pesha (shtangë dore, shtangë, etj.), Ngjitje dhe shumë më tepër. Ky lloj i gjimnastikës stimulon punën e organeve të brendshme, përshpejton proceset metabolike dhe forcon aparatin neuromuskular. Në mjekësinë e brendshme sportive, gjimnastika e përgjithshme e zhvillimit konsiderohet si një mjet i shkëlqyeshëm i pushimit pas tendosjes intelektuale, si dhe një mënyrë për të përmirësuar performancën.
Hapi 2
Gjimnastika higjienike është e njohur për shumë për ushtrimet e saj elementare në mëngjes. Ushtrimet kanë për qëllim përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe limfës, eliminimin e proceseve të ndenjjes dhe formimin e sjelljes korrekte. Gjimnastika higjienike është parandalimi i një numri sëmundjesh. Përveç ushtrimeve të përgjithshme forcuese në këtë lloj gjimnastike, përdoren elemente të shtrirjes (shtrirjes) dhe forcimit.
Hapi 3
Gjimnastika atletike ka për qëllim ndërtimin e masës muskulore, humbjen e peshës, zhvillimin e rezistencës dhe forcës. Parimi kryesor i këtij lloji të gjimnastikës është përsëritja e përsëritur e ushtrimeve me një rritje sistematike të ngarkesës. Zakonisht njerëzit merren me gjimnastikë atletike në palestra dhe klube fitnesi. Që ushtrimet të jenë më efektive, ato duhet të kombinohen me ngarkesa të arsyeshme kardio.
Hapi 4
Gjimnastika ritmike ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular (vrapim dhe kërcim), sistemin lëvizës (kthesat dhe mbledhjet), sistemin nervor (shtrirje), rrit lëvizjen e kyçeve, zhvillon forcën e muskujve dhe plasticitetin. Të gjitha ushtrimet e këtij lloji të gjimnastikës kryhen me muzikë të veçantë. Në varësi të detyrave, gjimnastika ritmike mund të jetë vallëzuese, atletike, shëndetësore, psiko-rregulluese.
Hapi 5
Gjimnastika terapeutike është një nga format kryesore të parandalimit dhe trajtimit të sëmundjeve të ndryshme. Një grup ushtrimesh zhvillohet nga një specialist duke marrë parasysh aftësitë specifike fizike dhe diagnozën e pacientit. Ky lloj i gjimnastikës nuk parashikon një ngarkesë të madhe në një organ ose sistem organesh, por ndihmon në rivendosjen e funksionalitetit të tyre. Për më tepër, gjimnastika përmirësuese ka një efekt pozitiv në trupin në tërësi.
Hapi 6
Gjimnastika ritmike i përket kategorisë së disiplinave sportive. Ai përfshin ushtrime me kërcime jo mbështetëse, me objekte (fjongo, top, hoop, etj.) Dhe pa to. Në këtë lloj të gjimnastikës, ushtrimet fizike, elementet e vallëzimit dhe shoqërimi muzikor janë të lidhura ngushtë. Gjimnastika ritmike zhvillon të gjitha grupet e muskujve, koordinimin, ndihmon në formimin e sjelljes korrekte dhe rrit fleksibilitetin. Atletë profesionistë, të cilët janë marrë me gjimnastikë artistike për shumë vite, zotërojnë dhjetëra ushtrime akrobatike.
Hapi 7
Gjimnastika artistike përfshin kryerjen e ushtrimeve në aparate të ndryshme gjimnastikore (unaza, kali, shufra paralele, shkrime dhe të tjera). Përveç kësaj, ushtrimet në dysheme në një sipërfaqe të sheshtë janë një element i detyrueshëm.
