Fit-ball është një nga llojet më të popullarizuara të fitnesit, ku klasat bazohen në punën me një top. Topi gjimnastikor rekomandohet si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Dhe për një aplikim të tillë, është e rëndësishme të përgatitni siç duhet një top gjimnastikor, sepse kërkon pompim.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni pompën e topit që vjen me topin ose shitet veç e veç. Nëse nuk keni një pompë të tillë, mos u mërzitni, ju mund të fryni topin e trajnimit me një pompë të rregullt biçikletash. Nëse do të përdorni një pompë biçikletash, është gjithashtu e rëndësishme të pajiseni me një gjilpërë të veçantë topi.
Hapi 2
Lexoni udhëzimet për përdorimin dhe përgatitjen e topit për stërvitje. Hiqni topin gjimnastikor nga paketimi, shpaloseni dhe lëreni të shtrihet në temperaturë dhome për të paktën dy orë. Mos harroni, nuk duhet ta mendoni topin menjëherë, duke e sjellë atë në shtëpi, pasi ajo mund të dëmtohet dhe, në përputhje me rrethanat, nuk do të jetë e përshtatshme për stërvitje. Në të njëjtën kohë, topi gjimnastikor që keni prishur nuk do të pranohet përsëri në dyqan, pasi nuk do të jetë një defekt prodhimi, por faji juaj.
Hapi 3
Merrni pompën, futni gjilpërën e inflacionit. Merrni dhe pomponi 85% të ajrit në të. Mos harroni, një top gjimnastikor ka një tendencë të shtrihet me kalimin e kohës, pasi është bërë nga një material shumë elastik.
Hapi 4
Lëreni topin në këtë gjendje për 20-30 minuta. Pomponi atë pas një kohe në fortësinë e dëshiruar. Sidoqoftë, duhet të jeni të vetëdijshëm se topi gjimnastikor duhet të fryhet në varësi të diametrit maksimal, i cili tregohet në paketim. Përndryshe, topi mund të plasë.
