Nga stërvitja angleze - stërvitje, stërvitje. Për herë të parë, stërvitja u shfaq jo shumë kohë më parë - në 2008 në Amerikë, dhe fillimisht u pozicionua jo si një sport, por si stërvitje e zakonshme fizike, duke punuar në trupin dhe shpirtin tuaj.
Ushtrime
Trajnimet mbahen kryesisht në rrugë, në terrene sportive. Por ka edhe zona të mbyllura, ato janë veçanërisht të kërkuara në mot të ftohtë dhe me shi. Shumë stërviten me miqtë, duke mbështetur dhe ndihmuar njëri-tjetrin. Disa ushtrime madje kërkojnë ndihmën e një partneri. Trajnimi bazohet në përdorimin e peshës tuaj dhe pajisjeve të improvizuara, por pa peshim shtesë. Kështu, për shembull, pothuajse të gjitha stërvitjet kryhen duke përdorur shufra, stola, shirita horizontale dhe unaza.
Parimet e praktikantit
Duhet thënë se për këta sportistë aktivitetet e tyre nuk janë një profesion ose një hobi, por një mënyrë jetese, pjesë përbërëse e tij. Së pari, njerëzit e stërvitjes i përmbahen një filozofie orientale. Ata nuk e vënë veten në krahasim me njerëzit e tjerë, por mbështeten vetëm në përvojën e tyre, në ndryshimet dhe përmirësimet brenda vetes. Së dyti, gjëja kryesore është të arrish qëllimet e tua, të mos heqësh dorë nga fjalët e tua dhe të mos heqësh kurrë dorë. Së treti, në gjithçka është e nevojshme të dihet kur të ndalet. Mos u stërvitni drejt pavetëdijes, mos sakrifikoni teknikë ushtrimi me cilësi të lartë për më shumë përsëritje. Dhe sigurisht, stërvituni rregullisht, orari i trajnimit nuk duhet të jetë "i shpejtë". Më në fund, atletët e marrin shumë seriozisht dietën e tyre. Për ta, një dietë e ekuilibruar nuk është më pak se stërvitje cilësore. Dieta e një adhuruesi të stërvitjes përfshin perime, karbohidrate komplekse (drithëra), mish dhe peshk. Me një fjalë, ato produkte që përmbajnë vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme për trupin tonë.
Efektet në trup dhe trup
Aktiviteti fizik është treguar të prodhojë eksitim, ndjesi të këndshme dhe një ndjenjë gëzimi tek një person. Natyrisht, kur një personi pëlqen sportin që ka zgjedhur. Po kështu, dashamirët e stërvitjes ndihen, edhe pse të rraskapitur pas një stërvitje, por në të njëjtën kohë të lumtur. Mbi të gjitha, ata përsëri i vërtetuan vetes se mund të bëhen më të fortë, më të guximshëm dhe më të mirë. Në thelb, theksi në ushtrime është në pjesën e sipërme të trupit: muskujt e krahëve, gjoksit, shpinës dhe abs. Prandaj, këta atletë njihen lehtë nga trupi i tyre i zhvilluar, muskulor dhe i fortë. Dhe për shkak të përdorimit të vetëm peshës së tyre në stërvitje, ata kanë një trup të dobët dhe të dobët, një përqindje të ulët të yndyrës dhe qëndrueshmëri të mirë.
Stërvitja është një alternativë e shkëlqyeshme për një mënyrë jetese jo të shëndetshme për ata që nuk kanë para ose mundësi për të vizituar palestra dhe qendra fitnesi. Dhe gjëja më e rëndësishme është që ky sport mund të praktikohet në çdo moshë, ai praktikisht nuk ka kundërindikacione, nuk dëmton, forcon karakterin dhe guximin.
