Kur zgjedhin një imitues për shtëpinë, njerëzit zakonisht privohen nga mundësia për të instaluar për vete të gjitha pajisjet që u pëlqen. Shkathtësia e simulatorëve dhe zona e vogël e banesës ju bën të zgjidhni një gjë. Një biçikletë stërvitje dhe një rutine konsiderohen ideale për stërvitje kardio, kështu që zgjedhja zakonisht duhet të bëhet midis të dyve.
Ushtrim biçikletë: pro dhe kundër
Nëse e doni çiklizmin, atëherë një biçikletë stërvitje është për ju. Ju nuk keni më nevojë të mendoni për motin jashtë dhe të ankoheni se duhet të hiqni dorë nga skijimi për të gjithë sezonin e dimrit.
Biçikleta ushtrimore ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, ndërtimin e muskulaturës së tërë trupit, si dhe rritjen e muskujve të skeletit, gjë që është shumë e rëndësishme.
Përparësitë e një biçikletë të palëvizshme përfshijnë faktin se pothuajse të gjithë mund ta bëjnë atë, pavarësisht nga trajnimi sportiv. Isshtë i përshtatshëm për ata që, për arsye mjekësore, nuk mund të ushtrojnë në rutine, për shembull, për shkak të venave me variçe. Biçikleta stërvitore është praktikisht e sigurt, është e vështirë të biesh nga ajo dhe të dëmtosh diçka. Ushtrimet e biçikletave janë të lira dhe zënë më pak hapësirë sesa rutinat. Për trajnim, programe të niveleve të ndryshme të kompleksitetit janë në dispozicion.
Disavantazhet e një biçikletë ushtrimi përfshijnë faktin se muskujt e shpinës dhe brezit të shpatullave mbeten të papërshtatshëm. Relaksimi i muskujve të sipërm të trupit ndonjëherë është jetik për njerëzit me punë të ulur dhe një biçikletë stërvitjeje nuk e bën aspak këtë. Edhe kjo pajisje ka kundërindikacione, prandaj duhet të konsultoheni me mjekun para se të blini.
Punë rutine: pro dhe kundër
Punë rutine është shumë e thjeshtë: ka parmakë dhe një punë rutine lëvizëse. Në të njëjtën mënyrë si një biçikletë stërvitje, rutine forcon sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, dhe gjithashtu forcon sistemin muskulor të kockave.
Përparësitë e një rutine përfshijnë faktin se ecja dhe vrapimi është lloji më i natyrshëm i ngarkesës për një person. Ecja si masë përmirësuese rekomandohet për të gjithë pacientët, madje edhe më të dobëtit. Punë rutine ju lejon të riktheni gradualisht tonin e muskujve, edhe nëse personi është dëmtuar rëndë. Këto makina kanë një larmi programesh që ju lejojnë të stërviteni në çdo intensitet. Përfshihen muskujt e të gjithë trupit, përmirësohet koordinimi i lëvizjeve dhe ekuilibri. Vrapimi mund të djegë kalori shumë më shpejt sesa një biçikletë stërvitore.
Disavantazhi i një rutine është madhësia e tij: ajo është një makinë e rëndë dhe zakonisht konsumon shumë energji elektrike, dhe motori i tij është i zhurmshëm. Ka kundërindikacione me të cilat është e ndaluar të stërvitet në një rutine, kryesisht, ato shoqërohen me sëmundje të këmbëve dhe ngarkesë shoku në nyje.
Veryshtë shumë e rëndësishme të stërviteni me teknikën e saktë, sepse nëse një person nuk vrapon si duhet, atëherë ai rrezikon të marrë sëmundje të nyjeve të këmbëve. Për të njëjtën arsye, vrapimi në një imitues kërkon këpucë cilësore.
