Gjimnastika spirale me të drejtë zë një pozitë udhëheqëse midis llojeve të tjera të edukimit fizik që përmirëson shëndetin. Çdokush mund të kryejë ushtrime të këtij lloji, sepse kjo nuk kërkon përpjekje të tepruar, por rezultati tejkalon të gjitha pritjet.
Gjimnastika spirale u zhvillua nga profesori korean i mjekësisë Park Jae Wu. Teknika e tij konsiston në kryerjen e lëvizjeve ritmike, por të lëmuara, pa lëvizje, që synojnë përdredhjen e nyjeve dhe strukturave lidhëse të skeletit, muskujve dhe nyjeve nervore. Tërësia e ushtrimeve nuk është aspak e ngjashme me gjimnastikën e njohur për shumë që nga fëmijëria, por më shumë i ngjan një kërcimi që jo vetëm shëron, por edhe gëzohet.
Avantazhi kryesor i këtij lloji të gjimnastikës është se lëvizjet kryhen normalisht, pa stres fizik dhe tendosje, vetëm brenda kufijve të aftësive anatomike të nyjeve, pa krijuar një situatë stresuese për trupin e njeriut në tërësi. Kur kryen këto ushtrime të thjeshta, pacienti heq qafe ndjesitë e dhimbshme në nyje, rikthen ndjeshmërinë e receptorëve të mbaresave nervore dhe normalizon qarkullimin e gjakut të trupit. Përveç kësaj, gjimnastika e rregullt e kthesës spirale përmirëson funksionin e zemrës, forcon sistemin muskulor dhe nervor të një personi.
Karakteristikat e gjimnastikës spirale twist
Nuk duhen më shumë se 10-15 minuta për të përfunduar një set standard të ushtrimeve të gjimnastikës me kthesë spirale. Për rezultate më të mira, rekomandohet të përsëritni ushtrimet në mëngjes dhe në mbrëmje.
Të gjitha ushtrimet kanë për qëllim gjarpërimin spiral të trupit. Në fazën fillestare të zotërimit të gjimnastikës spirale, pacienti përcaktohet me zgjedhjen e llojit të saj. Ekzistojnë tre lloje kryesore të ushtrimeve: versioni Hetero kryhet në një pozicion në këmbë, versioni Homo kryhet në një pozicion të ulur dhe versioni Neuto kryhet gjatë shtrirjes. Zgjedhja e këtij apo atij opsioni varet nga kompleksiteti i sëmundjes ose problemet me trupin, komoditetin dhe komoditetin e kryerjes së gjimnastikës për vetë pacientin.
Pasi të jetë zotëruar plotësisht opsioni i lehtë dhe të merren rezultate pozitive, mund të kaloni në ushtrime më komplekse. Qëllimi kryesor i gjimnastikës kthesë është rikuperimi i rehatshëm, trajtimi i butë, pa krijuar as shqetësimin dhe stresin më të vogël.
Efektiviteti i gjimnastikës spirale twist
Një nga avantazhet kryesore të këtij lloji të përmirësimit të shëndetit është se një person i çdo moshe dhe me ndonjë sëmundje mund të kryejë ushtrimet. Efektiviteti i teknikës dëshmohet, para së gjithash, nga fakti i qartë se asnjë pacient i vetëm nuk foli negativisht për këtë, por vetëm deklaroi faktin e shfaqjes së dinamikës pozitive brenda një jave pas fillimit të klasave të rregullta.
Gjimnastika spiral twist ka për qëllim normalizimin e presionit të gjakut arterial dhe intrakranial, lehtësimin e dhimbjeve në sëmundjet e nyjeve dhe shpinës, lehtësimin e dhimbjeve të kokës nga etimologjitë e ndryshme, heqjen e tensionit nervor, stresit dhe depresionit, humbjen e peshës dhe normalizimin e punës së të gjitha organeve të brendshme.
Por rikuperimi i plotë vetëm me ushtrime fatkeqësisht nuk është i mundur. Dhe gjimnastika spirale duhet të plotësojë trajtimin e ilaçeve, dhe në asnjë rast nuk e zëvendëson atë. Para se të filloni dhe zgjidhni llojin e ushtrimit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tij.
