Ecja nordike në shtyllë është një formë unike e fitnesit, e zhvilluar fillimisht për trajnimin dhe rehabilitimin e skiatorëve. Kur ecni me shkopinj, përfshihen pothuajse të gjithë muskujt e trupit, kështu që konsiderohet po aq efektiv sa vrapimi, por nuk dëmton nyjet.
Ecja skandinave u shfaq në Finlandë gati 80 vjet më parë, por filloi të shijonte popullaritet vetëm në vitet 80 të shekullit të kaluar. Nga Skandinavia, ky sport është përhapur pothuajse në të gjithë planetin, duke fituar miliona tifozë.
Para se të filloni një lloj të pazakontë të ecjes, duhet të gjeni vendin e duhur për trajnim. Mund të jetë një park, pyll ose shesh. Kushti kryesor është vetëm ajri i pastër përreth. Ecja me shkopinj është më e dobishme nëse klasat zhvillohen në terrene të ashpra.
Pika tjetër e rëndësishme janë shkopinjtë nordikë të ecjes. Ata duhet të blihen, duke u përqëndruar në lartësinë e tyre, shumëzuar me 0, 68. Duhet të kihet parasysh se shtyllat duhet të projektohen posaçërisht për ecje nordike, dhe jo për ski ose trekking. Për të mos dëmtuar nyjet e duarve, duhet të blini shkopinj me fibra karboni në përbërje, pasi që ky material ka aftësinë të jastëkojë, duke i bërë shkopinjtë jo vetëm të sigurt dhe të besueshëm, por edhe të qëndrueshëm.
Ecja skandinave është e përshtatshme sepse ky sport është i përshtatshëm për çdo kohë të vitit, gjëja kryesore është të zgjidhni rrobat e duhura. Duhet të jetë i rehatshëm, i frymëmarrjes dhe të mos kufizojë lëvizjen. I njëjti rregull vlen edhe për këpucët.
Në mënyrë që orët të jenë efektive, duhet të zotëroni teknikën skandinave të ecjes. Ajo i ngjan një skive: hap alternativ - krahu i djathtë dhe këmba e majtë, dhe anasjelltas. Këmba gjithmonë duhet të rrokulliset nga thembra deri te këmbët, lëvizjet duhet të jenë të qetë. Kurora duhet të shtrihet lart në mënyrë që pjesa e prapme të jetë gjithmonë sa më e drejtë.
Ecja në shtizë është një mundësi e shkëlqyeshme për ata që kërkojnë të futen në formë pa trajnim rraskapitës. Këto janë lëvizje natyrale për trupin, prandaj nuk kërkohet përgatitje paraprake. Ju mund të filloni me shëtitje të vogla, duke i shijuar ato dhe duke u përpjekur të mos e lodhni veten, atëherë ecja gradualisht do të bëhet një zakon, klasat do të bëhen të rregullta dhe të gjata.
