Vrapimi në mëngjes nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë një figurë të bukur dhe një trup të shëndetshëm, por edhe një nxitje të mirë të energjisë për tërë ditën.
Udhëzimet
Hapi 1
Vishuni siç duhet. Merrni vetes atlete të rehatshme në madhësi, rroba pambuku që nuk do të pengojnë lëvizjet tuaja, gratë duhet të blejnë një sytjena sportive. Kushtojini vëmendje edhe sezonit. Impossibleshtë e pamundur të vishesh shumë lehtë në sezonin e ftohtë, por vrapimi në një xhaketë të rëndë do të jetë gjithashtu e vështirë. Përcaktoni vetë grupin më të mirë të rrobave në mënyrë që në çdo mot të keni diçka për të veshur për vrapim.
Hapi 2
Sigurohuni që t’i jepni vetes kohë të mjaftueshme për të kandiduar. Koha është thjesht individuale dhe varet nga shpejtësia, niveli i trajnimit dhe madje edhe nga terreni në të cilin do të vraponi. Përveç kësaj, pas vrapimit tuaj, duhet të keni kohë për të bërë dush dhe të bëheni gati të shkoni në punë ose shkollë.
Hapi 3
Planifikoni rrugën tuaj. Vrapimi përgjatë një shtegu të zënë nuk është aq i dobishëm sa vrapimi në një park, dhe nganjëherë i rrezikshëm. Bëni një shëtitje në zonën tuaj. Ju mund të gjeni një shteg të bukur vrapimi afër shtëpisë tuaj.
Hapi 4
Disa njerëz pëlqejnë të vrapojnë me muzikë, disa pa të, sepse kanë frikë të mos dëgjojnë tingujt përreth tyre, ose thjesht duan të jenë vetëm me mendimet e tyre. Nëse jeni një karikues me këngët tuaja të preferuara, shkarkoni në veglën tuaj një përzgjedhje këngësh me të cilat dëshironi të ekzekutoni paraprakisht.
Hapi 5
Vrapimi juaj në mëngjes nuk duhet të jetë në kurriz të gjumit të mjaftueshëm. Nëse flini 4 orë në ditë dhe akoma ngriheni për të vrapuar, rrezikoni vetëm ta çoni trupin tuaj në lodhje.
