Sporti ndihmon një person të zhvillohet, forcojë muskujt e tij dhe të rritet. Në përgjithësi pranohet që jo të gjitha llojet e aktivitetit fizik janë të përshtatshme për një fëmijë. Peshëngritja, është e keqe apo e mirë për një trup në rritje?
Kur zgjedhin një drejtim sportiv për fëmijën e tyre, prindërit përpiqen të mësojnë paraprakisht në lidhje me aspektet pozitive dhe negative të kësaj specie. Ata që duan ta dërgojnë fëmijën në sektorin e ngritjes së peshës ose në ngritjen e energjisë po pyesin nëse aktiviteti fizik do të ndikojë në rritjen e fëmijës?
Ushtrimet me shtangë a e bëjnë një person më të shkurtër?
Vihet re se vajzat mund të rriten deri në 19 vjeç, djemtë deri në 22. Faza aktive e rritjes tek adoleshentët fillon:
• Për vajzat - nga 11 në 13
• Për djemtë - nga 13 në 16.
Gjatë kësaj periudhe, një fëmijë mund të shtojë 7-10 cm në vit. Prandaj, prindërit nuk duan t'i japin ato në seksionin e peshëngritjes, në mënyrë që të mos ngadalësojnë këtë proces.
Ekziston një mendim se ushtrimet aktive dhe ngarkesat e rënda do të dëmtojnë një trup të brishtë. Hormonet e rritjes do të harxhohen për të fituar masë muskulore, energjia dhe lëndët ushqyese do të devijohen në drejtim të gabuar. Trupi në rritje nuk do të përballet me ngarkesën, e cila do të ndikojë negativisht në formimin e trupit të fëmijës dhe punën e organeve dhe sistemeve të tij të brendshme.
Hulumtimet kanë treguar se nuk është kështu. Në varësi të ushqyerjes së duhur, të gjitha normat për kryerjen e ushtrimeve dhe llogaritjen e saktë të ngarkesave, ngritja e peshës nuk do të sjellë dëm për shëndetin. Ushtrimi, nga ana tjetër, ndihmon në forcimin e kockave dhe muskujve.
Nëse matni gjatësinë e një personi para dhe pas ushtrimit me shtangë, atëherë ai do të ndryshojë dhe personi do të "ulet" me 3 cm. Kjo është një normë e pranueshme.
Rritja e çdo personi ndryshon gjatë ditës. Pa ngarkesa, ndryshimi midis matjeve të marra në mëngjes dhe në mbrëmje do të jetë 1 - 2 cm. Nëse keni çanta të rënda ose keni tërhequr mobilje, atëherë mund të bëheni më të shkurtër për 1, 5 cm ose më shumë, për një kohë.
Ndryshimet do të shoqërohen me ngjeshjen e rruazave ndërvertebrore. Me moshën, çdo person fillon të ulet në gjatësi. Në 60 vjeç, do të bëheni më të ulët për 2-3 cm, dhe në 80 - me 5-7 cm, në krahasim me 22 vjeç.
Ngarkesat e energjisë nuk ndikojnë në lartësinë e një personi
Zakonisht, në seksionet që lidhen me aktivitet të rëndë fizik, të tilla si ngritja e energjisë, ngritja e peshës dhe ndërtimi i trupit, ata fillojnë të rekrutojnë fëmijë të vegjël në moshën 8-9 vjeç. Trupi i fëmijës fillon të formohet, dhe aktiviteti fizik ndihmon në zhvillimin e duhur të strukturës së kockave dhe muskujve. Besohet se ushtrimet me shtangëra ngadalësojnë këto procese. Gjoja, shtanga në shpatulla shtyp në shpinë dhe kjo nuk lejon që fëmija të rritet.
Një trajner i peshëngritjes do t'ju tregojë se ky është një mit.
Një javë është shpenzuar në trajnim rreth 8 orë, koha neto e kaluar në shiritin mbi shpatulla do të jetë vetëm 30 minuta. Kjo është 0.3% e kohës totale, 99.7% e mbetur, asgjë nuk shtyp në shpinë dhe fëmija rritet.
Beenshtë vërtetuar se aktiviteti fizik, përfshirë ushtrimet me shtangë, stimulon prodhimin e hormoneve të rritjes. Shumica e tyre tek fëmijët shpenzohen në zhvillimin dhe rritjen e skeletit të kockave.
Duke gjykuar nga lartësia e peshëngritësve të famshëm, duhet të kihet parasysh se njerëzit me trup dhe të shkurtër janë më të qëndrueshëm në këmbë. Për shkak të kësaj, suksesi arrihet kryesisht nga njerëz të ngadalësuar. Ata mund të heqin më shumë peshë dhe ta mbajnë atë për më gjatë.
Prandaj, nëse ju ose fëmija juaj po kërkoni të bëni peshëngritje, mos hezitoni. Çdo aktivitet fizik nën mbikëqyrjen e një traineri me përvojë nuk do të sjellë dëm.
