Jo të gjithë kanë mundësinë dhe kohën për të vizituar palestra, dhe klasat nuk janë të lira. Kohët e fundit, simulatorët në natyrë janë shfaqur në vendet fqinje dhe parqet e disa qyteteve, të cilat ju lejojnë të transferoni klasat në ajër të pastër, nën qiellin e hapur. Tani, ato gra që bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme mund të kombinojnë një vrapim në mbrëmje me trajnim për grupe të ndryshme muskujsh, dhe ato që ecin me një karrocë fëmijësh mund të punojnë të qetë, ndërsa foshnja fle afër.
Përfitimet e ushtrimeve në natyrë janë të pamohueshme, ju mund të kombinoni ngarkesat aerobe dhe të forcës, ky është lloji më efektiv i trajnimit që ju lejon të humbni shpejt peshë dhe të ruani formën e shkëlqyeshme atletike. Pajisjet për ushtrime në natyrë do t'ju ndihmojnë të rrisni imunitetin e trupit dhe rezistencën ndaj sëmundjeve të ndryshme, të krijoni rezistencë ndaj stresit dhe të shpëtoni nga depresioni. Pas çdo mësimi të tillë, ju do të merrni një ngarkesë energjie dhe humori pozitiv, i cili do të zgjasë edhe 2-3 ditë para stërvitjes tjetër.
Simulatorët në natyrë mund të përdoren pa një trajner, megjithëse disa nga këto komplekse metropolitane punësojnë specialistë të cilët paguhen nga komuna. Çdokush mund të stërvitet, pavarësisht nga mosha dhe gjinia, për këtë ju duhet të zgjidhni pajisjen që do t'ju ofrojë ngarkesën e nevojshme në grupin e dëshiruar të muskujve. Me ndihmën e imituesit mund të ndërtoni muskujt e duarve dhe shpinës, ijet dhe vithet, barkun etj.
Përkundër pamjes së saj paksa joserioze - makineritë e ushtrimeve në natyrë janë pikturuar me ngjyra të ndritshme, ato ndihmojnë në ngarkimin e muskujve në të njëjtën mënyrë si makinat e instaluara në palestra. Ju do të arrini efektin maksimal nëse praktikoni jashtë rregullisht dhe në mënyrë korrekte.
Simuluesit janë përshtatur për punë të pavarur, pasi që në modelimin e tyre pesha trupore e kursantit përdoret si ngarkesa kryesore. Kjo siguron që stërvitjet tuaja janë të sigurta dhe efektive. Baza e simulatorëve është e betonuar dhe ngarkesat e lejueshme janë krijuar për të paktën 150 kg.
Grupi standard i makinave për ushtrime në natyrë përfshin disa nga ato më të njohurat: "Rowing", "Tërheqja e sipërme", "Pendulum", "Lëvizjet rrethore", "Hapi", etj. Në imituesin "Rowing" ju mund të forconi pothuajse të gjitha grupet e muskujve në krahë dhe këmbë, si dhe abdominalet, shpina dhe kofshët. Për muskujt e barkut dhe shtypit janë "Lavjerrësi" dhe "Lëvizjet rrethore". Trajnerët eliptikë janë shumë të kërkuar, duke ju lejuar të merrni një ngarkesë aerobike.
Regjimi i stërvitjes duhet të jetë i njëjtë si në palestër: mos hani para, gjatë dhe pas stërvitjes, maksimumi që mund të përballoni është një gotë ose dy ujë pas stërvitjes. Dhe mos mbingarkoni të gjitha grupet e muskujve - bëni ushtrime për secilin grup jo më shumë se 1-2 herë në javë. Ju madje mund të dëshironi të kontrolloni me një trajner palestër para se të merrni serioze në lidhje me palestër në natyrë.
