Shpesh ndodh që nuk na pëlqen figura jonë. Këtu për të humbur peshë, këtu për të hequr … Ne shkojmë në këtë ëndërr, me qëllim dhe me vendosmëri, dhe pothuajse e arrijmë atë. Pothuajse … Por palët me pabesi thonë se rezultati nuk është arritur ende. Por kjo pengesë nuk është shumë e tmerrshme.
Është e nevojshme
shtangë dore, hoop, furçë trupi, xhel dobësimi, film ushqimor, rrip i ngrohtë, rrip dobësimi
Udhëzimet
Hapi 1
Qëndroni në dysheme me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave. Ngrini një krah, lëkunduni drejt shpatullës së kundërt. Pastaj lëkunduni me dorën tuaj tjetër. Bëni 50 grupe nga 10 herë për secilën dorë çdo ditë. Kryeni kthesa anësore, duke mbajtur shtangë dore me një peshë prej 1 ose 2 kg.
Hapi 2
Shtrihuni në dysheme, shtyni legenin tuaj pak përpara. Lëkundni këmbët me forcë, si në ushtrimin me gërshërë. Spin hoop për të paktën 30 minuta në ditë. Zgjidhni një hoop me topa të veçantë në sipërfaqen e tij të brendshme.
Hapi 3
Bëni anët tuaja një masazh. Për ta bërë këtë, merrni një sfungjer pastrim ose furçë trupi dhe masazhoni zonat problematike për 10 minuta çdo ditë.
Hapi 4
Merrni një krem ose xhel dobësues me një efekt ngrohës. Lyej anët. Përfundoni mbështjellësin plastik rreth belit tuaj disa herë. Vish një rrip të ngrohtë sipër ose lidhe veten me një shall. Luaj sporte si kjo, ose bëj punë shtëpie. Koha totale duhet të jetë së paku 2 orë në ditë. Vishni një rrip të veçantë dobësimi gjithë kohën tuaj të lirë. Ju mund të përdorni një krem ose xhel dobësues nën rrip.
Hapi 5
Ndiqni dietën tuaj. Për kohën e verës, një dietë me shalqi është e përshtatshme. Hani 1 kg shalqi në ditë për çdo 10 kg peshë. Kjo dietë duhet të ndiqet për 5 ditë. Kjo jo vetëm që do t’ju ndihmojë të heqni qafe peshën e tepërt, por edhe të pastroni trupin. Ndiqni dietën vepruese, është shumë e thjeshtë dhe efektive. Të gjitha ditët mund të hani në sasi të pakufizuar, por vetëm 2 produkte. Ditën e parë - oriz dhe kripë domate të pakripur, ditën e dytë - gjizë me pak yndyrë dhe kefir, ditën e tretë - viçi të pa kripur dhe çaj jeshil, dita e katërt - djathë me pak yndyrë dhe një shishe verë të thatë (asnjë tjetër lëngu duhet të konsumohet në këtë ditë). Nëse dita e katërt ju duket e vështirë, mund të zëvendësoni çajin jeshil me verën. Aplikoni këtë dietë 1 deri në 2 herë në muaj.
Hapi 6
Sigurohuni që të bëni një pushim midis dietave, përndryshe mund të çojë në probleme shëndetësore. Gjatë pushimeve të tilla, përpiquni të konsumoni më shumë lëngje, hani vetëm ushqime me pak kalori. Llogaritni përmbajtjen e kalorive të secilës pjatë dhe nëse ju duket shumë e madhe, hiqni dorë nga ajo. Mos hani pas orës 6 pasdite.
