Trajnerët eliptikë fituan popullaritet mbi dy dekada më parë. Gjatë viteve, këto pajisje trajnimi janë përmirësuar vazhdimisht, por parimi i tyre i funksionimit ka mbetur i njëjtë. Një imitues i tillë simulon mirë ngjitjen e shkallëve, biçikletën ose skijimin, duke qenë një hibrid i një rutine dhe një hapi. Zgjedhja e një traineri eliptik duhet të përshtatet me nevojat tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Mbani në mend se pothuajse çdo trainer eliptik ju jep mundësinë për të marrë një ngarkesë të gjithanshme. Kur punoni në një pajisje të tillë, do të përfshihen krahët, shpina, këmbët dhe muskujt e barkut. Një larmi e tillë ngarkesash ju lejon të forconi sistemin e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare, si dhe të humbni kilogramët e tepërt. Stresi minimal në shpinë dhe nyje e bën trainerin eliptik të dobishëm për njerëzit e moshuar.
Hapi 2
Kur zgjidhni një makinë, kontrolloni gjatësinë e hapit të saj. Për shembull, me një lartësi prej 165-170 cm, gjatësia optimale e hapit mund të konsiderohet 40-50 cm ose më shumë. Ky hap bën të mundur stërvitjen e sa më shumë muskujve pa mbingarkesë të panevojshme. Ekspertët pajtohen se hapat më të gjatë mund të përmirësojnë efektivitetin e trainerit eliptik. Makineritë me hapa të shkurtër janë më të lira, por të përshtatshme vetëm për njerëzit me shtat relativisht të shkurtër.
Hapi 3
Kur zgjidhni, merrni parasysh peshën e atyre që planifikojnë të ushtrojnë në imitues. Bestshtë më mirë nëse pesha e atletit është 8-10 kg më pak se karakteristikat e specifikuara në manualin e udhëzimeve të pajisjes. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që traineri eliptik të mos punojë në kufijtë e tij dhe t'ju shërbejë për aq kohë sa të jetë e mundur.
Hapi 4
Kontrolloni sistemin e ngarkesës së makinës. Nëse është magnetik, atëherë parametrat ndryshohen në modalitetin manual. Ngarkesa elektromagnetike bën të mundur ndryshimin e karakteristikave të imituesit duke shtypur butonat në panelin e kontrollit. Ndryshe nga një sistem magnetik, për një sistem elektromagnetik, pesha e volantit është pothuajse e parëndësishme, sepse një lëvizje e qetë këtu sigurohet nga veprimi i një mbështjellje induksioni në magnet të veçantë. Si rezultat, trajnerët eliptikë me ngarkesë elektromagnetike marrin më pak hapësirë.
Hapi 5
Para se të bëni zgjedhjen përfundimtare, përpiquni të konsultoheni me ata që kanë praktikuar në lloje të ndryshme të trajnerëve eliptikë. Mos ngurroni ta provoni në palestër ose dyqan. Kuptoni pajisjen dhe parimin e tij të funksionimit. Gjeni se cilat janë aftësitë funksionale të modelit që ju pëlqen, çfarë grupi programesh mund të zbatojë imituesi. Sa më shumë informacion të plotë të merrni, aq më lehtë do të jetë për ju të merrni një vendim blerjeje.
