Një figurë e bukur është rezultat i punës së vazhdueshme me veten. Shtë e rëndësishme jo vetëm për të monitoruar me kujdes dietën tuaj, por edhe për të ushtruar. Por jo të gjithë kanë mundësinë të vizitojnë klubet e fitnesit në mënyrë që të ushtrojnë atje në simulatorë. Prandaj, në vitet e fundit, simulatorët për stërvitje në shtëpi janë bërë gjithnjë e më të popullarizuara.
Cilat janë simuluesit?
Të gjitha pajisjet e stërvitjes mund të ndahen në dy kategori - forca dhe kardio. Njësitë e para kanë për qëllim zhvillimin e muskujve dhe forcës, dhe kardiolina ndihmon në forcimin e zemrës dhe sistemit të frymëmarrjes, si dhe djegien e dhjamit të tepërt.
Për ushtrime në shtëpi, me qëllim të ruajtjes së shëndetit të trupit dhe tonifikimit të trupit, blihen pajisje kardiovaskulare. Ata njerëz që do të merren seriozisht me sporte dhe të ndërtojnë masë muskulore nuk mund ta bëjnë këtë pa pajisje forcë. Por qytetarë të tillë rrallë studiojnë në shtëpi; ata preferojnë klube të specializuara me një grup të madh pajisjesh. Por për njerëzit që thjesht duan të marrin formë, ato do të kushtojnë mjaft një pajisje kardio, një grup shtangë dore, një ekspander dhe një fitball.
Çfarë të blini si një makinë ushtrimesh në shtëpi?
Para se të shkoni në dyqan për një imitues shtëpiak, është e rëndësishme të vendosni për vendin ku, në fakt, mund të vendoset kjo njësi. Për ata njerëz që kanë probleme të mëdha me hapësirën e lirë, një ministër mund të bëhet një makinë ideale për ushtrime në shtëpi. Dizajni me dy pedale mund të vendoset lehtësisht nën një divan ose krevat fëmijësh pas klasës. Çmimi i një imituesi të tillë nuk godet në xhep, dhe efekti i ushtrimeve, me kusht që personi të mos jetë dembel, është shumë i mirë. Stepper punon shkëlqyeshëm për muskujt e vitheve, kofshëve dhe këmbëve të poshtme. Ka modele me leva që ndihmojnë në ngarkimin e bustit, por këto janë makina më të mëdha. Në disa versione të ministrit, sigurohen shirita gome, ato gjithashtu punojnë në shpatulla, shpinë dhe krahë. Para se të blini një imitues, rekomandohet ta provoni në një dyqan, për fat të keq, jo të gjitha modelet janë të lehta për t'u përdorur.
Nëse ka hapësirë të mjaftueshme në apartament, atëherë ia vlen t'i jepet përparësi trainerit eliptik, të cilin ekspertët e konsiderojnë jo vetëm më efektiv për humbjen e peshës, por edhe më të butë për nyjet dhe shpinë. Të gjitha lëvizjet që kryhen në elips janë të lëmuara dhe të ngjashme me ecjen në skijim. Imituesi do të ndihmojë për të punuar këmbët, ata marrin ngarkesën maksimale, dhe gjithashtu përdor muskujt e shpinës, krahëve dhe brezit të shpatullave.
Punë rutine është gjithashtu shumë e njohur si një makinë ushtrimesh në shtëpi. Pasi u shfaqën modelet e palosjes, kërkesa u rrit ndjeshëm. Një imitues i tillë mund të rekomandohet për ata që duan të vrapojnë, por në sezonin e ftohtë nuk mund ta sjellin veten të stërviten jashtë. Por njerëzit me probleme të shtyllës kurrizore nuk duhet të blejnë një udhë, ajo tendos shpinën dhe është kundërindikuar për qytetarë të tillë.
Një biçikletë stërvitore është e përshtatshme për stërvitje kardio në shtëpi. Çmimi i tyre është më i lartë se ai i rutineve dhe elipsave, por efikasiteti nuk është aq i lartë. Kur ushtroni në një biçikletë të palëvizshme, muskujt e viçit dhe muskujt e kofshëve përfshihen në punë. Pjesa e sipërme e trupit është plotësisht e papërdorur. Kur ushtroni, është e rëndësishme të monitoroni sjelljen dhe pedalin tuaj në mënyrë korrekte. Pjesa e pasme duhet të mbetet e sheshtë gjatë gjithë stërvitjes dhe këmbët nuk duhet të drejtohen deri në fund.
