Për të humbur peshë dhe për të arritur një figurë tërheqëse, duhet jo vetëm të rishikoni dietën, por edhe të zgjidhni aktivitetin e duhur fizik. Në fazën e parë të luftës kundër kilogramëve të urryer, një trajner kardio do të bëhet një ndihmës i domosdoshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Nuk ka rëndësi se ku do të stërvitet personi: në shtëpi ose në palestër, ju duhet të zgjidhni trajnerin e duhur për trajnim. Për njerëzit me mbipeshë, ekspertët rekomandojnë t'u japin përparësi pajisjeve kardiovaskulare. Ngarkesa mbi to është e ulët, dhe për shkak të numrit të madh të përsëritjeve, trajnimi në simulatorët e kardiolinës do t'ju lejojë të pasuroni gjakun me oksigjen, metabolizmi do të përshpejtohet dhe lëngjet dhe toksinat e tepërta do të dalin. Me ushtrime të rregullta, indet dhjamore fillojnë të prishen. Përveç kësaj, ushtrimet aerobike kanë një efekt të dobishëm në zemrën dhe enët e gjakut.
Hapi 2
Rekomandohet të zgjidhni një pajisje kardio sipas llojit të figurës, në mënyrë që të përpunohen pjesët më problematike të trupit. Lloji i parë i figurës është "Dardha". Një tipar i këtij lloji janë supet mjaft të ngushta dhe ijet e gjera. Njerëzit me një formë dardhe kanë tendencë për të fituar peshë në pjesën e poshtme të trupit - këmbët, ijet dhe prapanicën. Për të tillë, traineri optimal i kardio është një hap. Ajo punon në pjesën e poshtme të këmbëve sa më shumë që të jetë e mundur, përmirëson qarkullimin e gjakut në gjymtyrë. E gjithë kjo kontribuon në zvogëlimin e vëllimeve dhe humbjes së peshës. Nëse një person që praktikon me llojin e trupit "Dardhë" ka probleme me gjunjët, atëherë mund t'i kushtoni vëmendje trajnerit eliptik, kjo do t'ju ndihmojë të humbni ato kilogramët e tepërt. Por, në vlerësimin e pajisjeve kardiovaskulare për këtë lloj figure, stepper ende është i pari.
Hapi 3
Lloji tjetër i formës është Hourglass. Njerëzit me këtë strukturë duken shumë tërheqës. Supet dhe ijet janë mjaft të gjera, por beli i ngushtë duket i adhurueshëm. Një shifër e tillë është pothuajse e përsosur, por nëse njerëzit me një fizik të tillë fillojnë të shtojnë peshë, atëherë kilogramët "ngjiten" në ije dhe gjoks, dhe mund të shfaqen "veshë" të urryer. Prandaj, ata që kanë një figurë "orë rëre" rekomandohet të vizitojnë palestrën të paktën 3 herë në javë. Ju mund të zgjidhni cilëndo nga pajisjet e mëposhtme kardiovaskulare për ushtrime: biçikletë stërvitje, stepper, rutine. Trajnerë me përvojë të fitnesit ende ju këshillojnë të përqendroheni në rutine, dhe madje mund të ecni në të, më e rëndësishmja - me një ritëm të shpejtë. Rezultati patjetër që do të jetë i mirë.
Hapi 4
Një lloj tjetër figure është "Apple". Njerëzit me një figurë të tillë zakonisht kanë këmbë shumë të holla, një vithe të vogël dhe shpatulla të gjera. Gratë e këtij lloji kanë gjinj të mrekullueshëm. Zona kryesore e problemit për qytetarët me një fizik të tillë është pjesa e mesme e trupit. Njerëz të tillë janë të prirur për mbipesha, me shtim në peshë, dhjami lokalizohet në stomak, anët dhe shpinën. Për trajnim, rekomandohet të zgjidhni një trajner eliptik, pasi jo vetëm që do të digjet kalori, por gjithashtu do të bëjë që duart tuaja të funksionojnë, gjë që është gjithashtu shumë e rëndësishme. Ju mund t'i kushtoni vëmendje trainerit të kreshtës, por ai duhet të perceptohet si një ndihmës. Në fund të fundit, njerëzit me figurën "Yabloko" tashmë kanë shpatulla të gjera, kështu që ju nuk duhet të jeni të zellshëm me njësinë e lartpërmendur.
Hapi 5
Dhe lloji i fundit i formës është "Trekëndëshi". Tek njerëzit e këtij fiziku, shpatullat janë shumë më të gjera se ijet. Rezerva kryesore e dhjamit lokalizohet në krahë, bark dhe shpinë. Citizensshtë e rëndësishme për qytetarët e tillë jo vetëm të hedhin tepricën nga pjesa e sipërme e trupit, por edhe ta balancojnë atë me pjesën e poshtme, për t'i dhënë rrumbullakosjen e nevojshme, për shembull, vitheve dhe ijëve. Prandaj, njerëzit me llojin e trupit "Trekëndësh" duhet t'i kushtojnë vëmendje simulatorëve të tillë si rutine, në të cilën është e dëshirueshme të ecni me pesha; trajner biçikletash stërvitje dhe kreshtash. Duke zgjedhur makinerinë e duhur për humbjen e peshës, mund të arrini rezultate të shkëlqyera.
