Shumë njerëz që duan të humbin peshë me ndihmën e aktivitetit fizik po pyesin se kur është koha më e mirë për të marrë sporte. Këtu janë gjetjet nga kërkimet e fundit shkencore.
Hulumtimet tregojnë se koha më e mirë për të ushtruar për të humbur peshë është në mëngjes para mëngjesit në stomak bosh. Në këtë mënyrë mund të digjni më shumë kalori.
Një studim i vitit 2015 shqyrtoi dy grupe burrash që hanin 30% më shumë kalori dhe 50% më shumë yndyrë.
Në grupin e parë, burrat bënin një stërvitje para mëngjesit, në të dytin - pas. Në fund të javës së gjashtë, burrat nga grupi i dytë fituan kile të tepërta. Ndërsa burrat në grupin e parë, të cilët filluan të ushtronin menjëherë pas gjumit, nuk shtuan peshë të tepërt, kishin nivele të qëndrueshme sheqeri dhe digjnin më shumë yndyrë.
Ndërsa ushtrimet para mëngjesit nuk do t'ju ndihmojnë të humbni kaq shumë peshë, do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë dhe të motivuar, gjë që në fund të fundit do të çojë në humbje peshe.
Cilat janë avantazhet e të bërit në mëngjes
- Zakonisht, është në mëngjes që një person është plot forcë.
- Në procesin e ushtrimeve në mëngjes, dhjami është i pari që digjet.
- Ushtrimet në mëngjes janë më të dobishme, pasi ajri është më pak i ndotur dhe i gazuar gjatë kësaj kohe.
- Ata që ushtrojnë në mëngjes përshtaten më shpejt me aktivitetin fizik.
