Ushtrimi në një rutine do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni funksionimin e sistemit kardiovaskular. Zgjedhja e rutinës së duhur është thelbësore për t'i bërë stërvitjet tuaja të rutinës të kënaqshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Punët e rutave ndahen në mekanike dhe elektrike, por që të dy përbëhen nga të njëjtat elemente: një rrip rrotullues dhe parmakë. Kur përdorni një udhë mekanike, nuk harxhohet energji elektrike dhe pesha e saj është shumë më e vogël për shkak të mungesës së një motori elektrik. Disavantazhi i "mekanikës" është se kanavacë duhet të shtyhet duke përdorur forcën e këmbëve të veta. Përveç kësaj, paneli mekanik i kontrollit të pistës mbështet vetëm funksionet më të thjeshta: matjen e rrahjeve të zemrës, kohën e ushtrimit, distancën e kaluar dhe kaloritë e djegura.
Hapi 2
Një rutine elektrike mundësohet nga një motor elektrik dhe nuk kërkohet asnjë përpjekje për të shtyrë rutine. Paneli elektrik i kontrollit ju lejon të përdorni programe të veçanta ose të krijoni tuajat. Komponenti kryesor i një rutine elektrike është motori.
Hapi 3
Kur zgjidhni një imitues, para së gjithash kushtojini vëmendje fuqisë së tij. Fuqia 1.5 HP mjaftueshëm nëse pesha juaj nuk i kalon 80 kilogramë. Megjithëse, sa më i fuqishëm të jetë motori, pista është më e besueshme.
Hapi 4
Zgjidhni gjatësinë dhe gjerësinë e rutinës duke marrë parasysh të dhënat e të gjithë anëtarëve të familjes që do të ushtrojnë në imitues. Pëlhura optimale është 40 centimetra e gjerë dhe 120-130 centimetra e gjatë.
Hapi 5
Duhet ta dini se dimensionet e imituesit varen nga madhësia e kanavacës. Kjo është e rëndësishme për ata që jetojnë në apartamente të vogla. Kanavacë duhet të jetë e butë dhe me shumë shtresa, kjo do të sigurojë një mjedis të rehatshëm të punës dhe do të rrisë qëndrueshmërinë e tij.
Hapi 6
Shpejtësia optimale e uebit konsiderohet të jetë 10 km / orë dhe pak më e lartë.
Hapi 7
Kur zgjidhni një imitues, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndryshon këndi i prirjes. Në modelet më të përparuara, ky funksion nuk kryhet manualisht, por automatikisht.
