Me fillimin e pranverës, një numër në rritje i vajzave po mendojnë të rregullojnë figurën e tyre sa më shpejt të jetë e mundur pas periudhës së dimrit. Dikush bën një dietë, dikush punon në shtëpi, dikush preferon një palestër.
Palestra është një ndihmëse e shkëlqyeshme në formimin e një figure të bukur, harmonike dhe të përshtatshme, duke i dhënë asaj një lehtësim dhe duke tërhequr muskujt. Sidoqoftë, shumë gra kanë frikë nga ushtrimet në simulatorë, duke menduar se si rezultat ata do të marrin një trup të fryrë, masiv të një ndërtuesi të trupit.
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme të shpërndahen mitet më të njohura dhe të njohura. Më e rëndësishmja nga këto është që trajnimi i rezistencës nxit rritjen e shpejtë të muskujve. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend këtu se rritja serioze e muskujve arrihet me këputjen e fibrave muskulore dhe rritjen e atyre të reja, domethënë për shkak të mikrotraumave në indet muskulore. Kjo mund të arrihet vetëm duke punuar me një peshë shumë të madhe - rreth 100 kg. Nëse një vajzë vjen në palestër me qëllim për të rregulluar figurën e saj, atëherë ajo do të zhvillojë klasa me peshë të ulët ose të mesme. Prandaj, muskujt e pompuar të këmbëve ose mbrapa nuk e kërcënojnë atë.
Përveç kësaj, për rritje të shpejtë dhe efektive të muskujve, është e nevojshme të ndiqni një dietë të ekuilibruar me proteina, si dhe përdorimin e ushqimeve të veçanta të destinuara për të ushqyerit sportiv - shtrëngimet e proteinave, etj. Me ushqimin e duhur të shëndetshëm dhe ushtrimet e rregullta, mundeni vetëm pak ndërtoni muskuj, por mos i rritni ato në vëllim.
Një pikë e rëndësishme është respektimi i regjimit të pirjes gjatë ushtrimeve. Prandaj, vajzat që vendosin të fillojnë të vizitojnë palestrën nuk duhet të lënë pas dore pirjen gjatë ushtrimeve në mënyrë që të shmangin dehidratimin dhe lodhjen e parakohshme. Uji i pijshëm i zakonshëm është më i përshtatshmi për këto qëllime.
Regjimi i ushtrimeve është gjithashtu i rëndësishëm. Ju nuk duhet të ushtroni çdo ditë, muskujt kanë nevojë për kohë për tu rikuperuar dhe për të pushuar. Bestshtë më mirë të ndërroni klasa për grupe të ndryshme muskujsh në ditë të ndryshme. Për shembull, një ditë përqendrohuni në muskujt e këmbëve dhe barkut, tjetrën - krahët dhe shpinën.
Me një qasje kompetente për trajnimin dhe respektimin e një diete, palestra do të ndihmojë çdo grua për të gjetur një figurë femërore, të tonifikuar dhe të bukur.
