Një bark i dobët, i pasjellshëm, i mbingarkuar pafuqishëm nga një rrip pantallonash, palosje dhjami në anët - një gjë mjaft e pakëndshme. Ju, sigurisht, mund të shkoni për liposuksion me abdominoplastikë, ose mund ta shtrëngoni vullnetin tuaj në një grusht dhe të provoni metoda të thjeshta popullore.
Udhëzimet
Hapi 1
Dieta Asnjë bark i shijshëm nuk është në diskutim derisa të arrihet pesha optimale për ju. Për të humbur peshë, duhet të siguroheni që sasia e energjisë në hyrje është më e vogël se ajo e konsumuar. Pastaj trupi do të fillojë të djegë dhjamin e ruajtur për një ditë me shi, përfshirë këtu edhe stomakun.
Bëni një dietë. Kufizoni sasinë e karbohidrateve hyrëse (miell, ëmbël), yndyrë. Mbështetuni tek perimet, pemët, produktet e qumështit me pak yndyrë dhe drithërat.
Ndaloni të hani gjatë udhëtimit - caktoni një kohë specifike për secilin vakt. Për shembull, mëngjesi nga 7 në 7.30, dreka nga 13 në 13.40, etj. Në mes të ngrënies, përmbaheni nga biskota, krisëse (të blera), patate të skuqura dhe substanca të tjera të dëmshme që janë aq të këndshme për tu pjekur. Pini ujë. Sa më e madhe, aq më mirë. Duke folur për pirjen, kur llogaritin përmbajtjen e kalorive në dietën e tyre, shumë njerëz harrojnë të përfshijnë pije në listën e tyre të furnizuesve të kalorive. Ndërkohë, në një gotë Coca-Cola (rreth 200 mililitra) ka 90 kalori. Sa i përket peshës së tepërt - 10 gram yndyrë. Për sa i përket aktivitetit fizik - 15 minuta punë me shtangë dore. Nga rruga, pijet alkoolike kanë numrin më të lartë të kalorive. Ata duhet të jenë të kufizuar ose të përjashtohen nga dieta fare.
Hapi 2
Ushtroni, Masazhoni Kaloni 15-20 (mundësisht më shumë) minuta në ditë duke bërë një sërë ushtrimesh të barkut. Mësoni trupin përkul. Gjimnastika Bodyflex ju lejon të "shfryni" fjalë për fjalë ato paund të tepërta, duke hequr qafe muskujt e varur dhe oreksin e pakontrollueshëm.
Pas klasës dhe dushit, bëjini vetes një masazh të fortë. Fërkojeni me forcë dhe majën e barkut (mund të përdorni masazhe të veçanta) për disa minuta, dhe më pas vendosni mbi të çdo krem anti-celulit ose një përzierje të vajrave thelbësore anti-celulit (10 pika vaj kopër, portokalli, vajra grejpfruti për 10 g vaj bazë).
Hapi 3
Stili i jetës: Mbani qëndrimin tuaj. Një bark i spikatur është më i dukshëm tek njerëzit me sjellje të dobët. Kontrolloni: shkoni te pasqyra, kthehuni anash, pastaj drejtoni shpinën dhe zgjeroni shpatullat. Do të shihni se në çast gjoksi u bë më i gjatë dhe barku pothuajse u zhduk.
Mundohuni të shmangni stresin. Beenshtë vërtetuar se stresi provokon një rritje të sasisë së "dhjamit" në zonën e belit. Mjekësia tradicionale rekomandon lëng të freskët të shtrydhur të lakrës si ilaç për barkun e madh. Pini një gotë nga kjo pije çdo ditë para ngrënies. Kursi i pranimit është 30 ditë.
