Mollaqet dhe këmbët tek gratë, për fat të keq, humbin peshën më keq. Për të rregulluar situatën, mund të përdorni një imitues të veçantë për trajnim - një hapues. Me ndihmën e kësaj pajisje të thjeshtë, do të jetë e lehtë të shtrëngoni shpejt muskujt, t'i tonifikoni dhe në këtë mënyrë t'i bëni këmbët dhe figurën më të hollë.
Shumë njerëz që e kanë provuar tashmë në praktikë këshillojnë të përdorin pajisje të tilla sportive për formimin e trupit dhe humbjen e peshës. Sot, ka edhe mini-simulues të këtij lloji në shitje. Stepper të tillë, duke gjykuar nga rishikimet, janë ideale për të praktikuar në shtëpi.
Cila është pajisja
Stepper bën pjesë në grupin e pajisjeve kardiovaskulare. Kjo është, trajnimi me përdorimin e tij lejon jo vetëm për të shtrënguar muskujt dhe për të hequr peshën e tepërt, por edhe për të përmirësuar shëndetin.
Isshtë një imitues stepper që riprodhon ngjitjen e shkallëve. Emri i tij vjen nga anglishtja "step", që do të thotë "hap" në përkthim. Qëllimi i kësaj makine ushtrimi është kryesisht forcimi i muskujve:
- shins;
- ijet;
- vithet.
Efektet pozitive shëndetësore të stërvitjes në stepper manifestohen në forcimin e sistemit kardiovaskular, si dhe zhvillimin dhe stimulimin e sistemit të frymëmarrjes.
Varieteteve të pajisjeve
Steppers ndryshojnë kryesisht në madhësi dhe funksionalitet. Siç është përmendur tashmë, pajisjet e këtij lloji janë duke u shitur në treg sot:
- i zakonshëm;
- modele mini.
Lloji i parë i stepave më së shpeshti blihet për palestra. Dizajni i modeleve të tilla zakonisht përfshin një parmak dhe leva për të krijuar ngarkesa shtesë.
Mini steppers janë më të përshtatshëm për stërvitje në shtëpi. Modele të tilla karakterizohen nga kompaktësia dhe pesha e ulët. Ato përfaqësojnë një platformë të thjeshtë me pedale. Në disa raste, hapat e tillë mund të pajisen gjithashtu me breza rezistence, duke ju lejuar të stërvitni shpinën dhe krahët në të njëjtën kohë.
Gjithashtu, trajnerë të këtij lloji mund të jenë:
- klasik;
- balancimi;
- rrotullues
Lloji i parë i stepper simulon ngjitjen e shkallëve saktësisht.
Modelet e balancimit ndihmojnë gjithashtu në zhvillimin e koordinimit të lëvizjeve të kursantit. Modele të tilla, kur përdoren, zhvendosin qendrën e gravitetit të një personi në drejtime të ndryshme. Regjistrimet e kësaj larmie shpesh quhen steppers "rock and roll". Ushtrimi i tyre i ngjan vërtet kësaj vallëzimi energjik.
Modelet rrotulluese gjatë trajnimit gjithashtu ngarkojnë pjesën e prapme. Kur kryeni ushtrime në pajisje të tilla, ndër të tjera, duhet të bëni kthesat e trupit. Një tipar i këtij lloji të hapave është intensiteti i rritur i klasave.
Në 10 min. trajnimi në një model të tillë, një person merr ngarkesën e nevojshme menjëherë në pothuajse të gjithë muskujt e trupit. Ushtrime veçanërisht të dobishme në steppers të tilla do të jenë për ato gra që duan të rregullojnë zonën e problemit "golife".
Ka edhe hapa:
- mekanike;
- elektrike.
Lloji i parë i pajisjeve furnizohet me dy pistona cilindrik. Kur shtypni pedalet, këto të fundit janë të kompresuara në mënyrë alternative dhe të pastruara. Përparësitë e hapave të tillë përfshijnë, para së gjithash, funksionimin e qetë dhe koston e ulët.
Modelet elektrike të kësaj pajisje sportive zbatojnë parimin e rezistencës së pedaleve magnetike. Steper të tillë janë të kushtueshëm, por ato kanë funksionalitet të përparuar. Më shpesh, modelet e kësaj larmie janë instaluar në palestra.
Reagime mbi rezultatet e përdorimit
Steppers filluan të furnizohen në tregun e brendshëm shumë kohë më parë. Prandaj, ka shumë rishikime në lidhje me pajisjet e këtij lloji në internet. Çfarë rezultatesh mund të arrihen duke u trajnuar me një stepës?
Duke gjykuar nga rishikimet e disponueshme në internet, një pajisje e tillë ndihmon në shtrëngimin e muskujve shumë mirë. Në fillim, siç është përmendur nga gratë që kanë blerë tashmë pajisje të tilla sportive, mund të jetë mjaft e vështirë të stërvitesh në një shkelës. Në çdo rast, më shumë se 10 minuta. trajnimi në ditët e para, zakonisht askush nuk i reziston. Sidoqoftë, duke rritur gradualisht ngarkesën, koha e stërvitjes në të ardhmen lehtë mund të sillet në 30 minutat e kërkuara.
Rezultatet e para, duke gjykuar nga vlerësimet, me trajnimin e përditshëm në stepper janë vërejtur tashmë rreth javës së tretë. Pas 1-1,5 muaj stërvitje, muskujt e këmbëve, vitheve dhe shpinës janë shtrënguar dukshëm.
Humbja e peshës me përdorimin e një hapi, siç vërehet nga përdoruesit e internetit, është, në parim, e mundur. Sidoqoftë, kilogramët e tepërt do të zhduken kur stërviteni në një imitues të tillë vetëm nëse sasia e kalorive të shpenzuara gjatë stërvitjes tejkalon sasinë e konsumuar.
Kjo është, humbja e peshës kur përdorni një stepper është e mundur vetëm në kushtet e një diete të njëkohshme. Kaloritë, siç është vërejtur nga përdoruesit e internetit, në një stërvitje gjysmë ore në këtë imitues djegin rreth 200-250.
Shqyrtime të markave të pajisjeve
Për të mos u zhgënjyer nga hapësi në të ardhmen, shumë përdorues të internetit rekomandojnë, para së gjithash, të marrin një qasje të përgjegjshme ndaj zgjedhjes së tij. Blerja e një modeli shumë të lirë të pajisjeve të tilla nuk ia vlen gjithsesi.
Duke gjykuar nga vlerësimet në Web, gjatë dy muajve të trajnimit, pedalet e hapave të lirë fillojnë të heqin dhe kërcasin. Përdoruesit e internetit më së shpeshti këshillohen të blejnë modele të kategorisë së çmimit të mesëm nga prodhuesit e besuar. Për shembull, hapat e markave të mëposhtme kanë fituar vlerësime mjaft të mira nga konsumatorët:
- DFC SC-S008;
- Torneo Ritmo;
- Twist & Shape TS-600;
- Domyos Twister;
- Domyos ST320.
Modelet DFC SC-S008 janë krijuar për pesha deri në 120 kg. Konsumatorët kanë një mendim të mirë për to, ndër të tjera, edhe për shkak se ata janë gjithashtu të pajisur me zgjerues.
Stepper Torneo Ritmo aktualisht është modeli më i blerë në vendin tonë. Pajisjet e kësaj marke janë të pajisura me ekranin e hapamatës, i cili gjithashtu tregon kohën e trajnimit dhe numrin e kalorive të djegura.
Konsumatorët besojnë se disa disavantazhe të modeleve nga ky prodhues janë se vidat e pedaleve fillojnë të zhvidhosen mjaft shpejt. Ndodh ndonjëherë pas trajnimit disa muajsh. Vidat e lëshuara të modeleve të tilla më pas duhet të shtrëngohen pas çdo mësimi.
Traineri i hapave Twist & Shape TS-600 është një model rrotullues. Kjo është, ia vlen të blihet për ato gra që duan të shtrëngojnë jo vetëm këmbët, por edhe grupe të tjera të muskujve. Pajisjet e kësaj marke janë mjaft të shtrenjta. Sidoqoftë, konsumatorët nuk kanë ankesa as për cilësinë e tyre.
Stepper Domyos Twister ka fituar vlerësime të mira nga klientët për dizajnin tërheqës, besueshmërinë dhe koston relativisht të ulët. Ky model kompakt, sipas shumë përdoruesve të internetit, është ideal për instalim në apartamente të vogla.
Steppers të markës Domyos ST320 vlerësohen gjithashtu nga konsumatorët për madhësinë e tyre kompakte dhe praninë e zgjeruesve. Për shkak të besueshmërisë së dizajnit, një model i tillë, duke gjykuar nga rishikimet, mund të zgjasë për një kohë të gjatë.
Si të stërviteni në mënyrë korrekte: Disa këshilla të dobishme
Trajnimi në një hap për të forcuar muskujt, natyrisht, duhet të bëhet në mënyrë korrekte. Rekomandimet për përdorimin e pajisjeve të tilla duhet të ndiqen nga sa vijon:
- trajnimet duhet të kryhen të paktën 3 herë në javë;
- bëni një ngrohje 10 minutëshe para çdo ore mësimore;
- vish këpucë të rehatshme para se të ushtrosh;
- zhvilloni klasa në veshje të bëra nga materiale natyrore.
Për humbje peshe, stepat nuk përdoren shumë shpesh. Sidoqoftë, kur kombinohen me një dietë, pajisjet e tilla për humbjen e peshës në të vërtetë mund të jenë të dobishme. Në këtë rast, kur stërviteni me një hap, rekomandohet të rrisni ritmin, ndërsa njëkohësisht të zvogëloni rezistencën.
