Një punë rutine zakonisht quhet si një pajisje kardio. Kur përdoret si duhet, pista mund të përmirësojë gjendjen e sistemit kardiovaskular, të rrisë qëndrueshmërinë e trupit si një e tërë. Gjithashtu, stërvitja në një rutine është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë, sepse përfitimet nga vrapimi janë shumë të mëdha. Por edhe me të gjitha këto përparësi, pas dy ose tre muajsh, ju mund të ndaloni përdorimin e kësaj makinerie. Dhe arsyeja për këtë nuk do të jetë mungesa e motivimit, por zgjedhja e gabuar e imituesit.
Udhëzimet
Hapi 1
Lloji i rutinës.
Për të filluar, duhet të vendosni se cilën pistë do të blini - elektrike ose mekanike. Dallimi kryesor është se në një rutine mekanike, rripi rrotullohet për shkak të përpjekjeve tuaja, ndërsa në një rutine elektrike, një motor elektrik rrotullohet. Përparësitë kryesore të shinave mekanike janë mungesa e kostove të energjisë, pesha e ulët e imituesit dhe aksesueshmëria. Por nga ana tjetër, jo çdo person pëlqen të rrotullojë kanavacën më vete, kjo krijon një ngarkesë shtesë në këmbë. Në rutine elektrike, mund të vendosni çdo shpejtësi që dëshironi, dhe shumë modele kanë programe specifike ushtrimesh që mund të përdorni.
Hapi 2
Motor elektrik.
Në rast se keni zgjedhur një udhë elektrike, duhet t'i kushtoni vëmendje fuqisë së motorit. Mbi të gjitha, shpejtësia e rrotullimit dhe pesha maksimale që mund të përballojë rutine varet nga fuqia.
Hapi 3
Rrip vrapimi.
Rripi i drejtimit është një rrip që rrotullohet në dy rrotulla. Ka shumë pika të cilave duhet t’u kushtoni vëmendje. Së pari, këto janë dimensionet e kanavacës. Gjatësia dhe gjerësia duhet të zgjidhen duke marrë parasysh nevojat e të gjithë anëtarëve të familjes që do të ushtrojnë në imitues. Opsioni më i mirë është një kanavacë me gjerësi 40 cm dhe gjatësi 1, 2 metra. E dyta është numri i shtresave. Sa më shumë që të jetë, aq më shumë do të zgjasë rutine. Mundohuni të zgjidhni një teh të dyanshëm; kur të visheni, thjesht mund ta ktheni.
Hapi 4
Paneli i kontrollit.
Si standard, paneli i kontrollit duhet të përmbajë tregues të rrahjeve të zemrës, distancës, shpejtësisë së vrapimit, kalorive të djegura. Shtë e rëndësishme që në panel të ketë një çelës sigurie që do të çaktivizojë rutine nëse një person bie. Gjithashtu, rutine mund të ketë shumë mundësi shtesë. Për shembull, programet e trajnimit që do të përcaktojnë vetë ngarkesën tuaj.
