Shiriti horizontal është një trajner jashtëzakonisht i thjeshtë, por në të njëjtën kohë efektiv dhe funksional. Me ndihmën e saj, ju mund të forconi në mënyrë efektive muskujt e krahëve, shpinës, gjoksit, barkut, ijëve. Thjeshtësia, kompaktësia dhe çmimi i ulët lejojnë përdorimin e shiritit horizontal në shtëpi. Mbetet vetëm për të zgjedhur pajisjet e duhura sportive.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni për vendin ku dëshironi të instaloni shiritin horizontal. Kjo mund të jetë një portë dhe një portë, një vend midis dy mureve, një muri kryesor dhe disa vendeve të tjera.
Hapi 2
Nëse po kërkoni një shirit horizontale të thjeshtë dhe të lirë, zgjidhni modele që janë instaluar në një portë ose në një hapje të ngushtë midis dy mureve. Këto shirita horizontale janë kompaktë dhe të lehtë për tu instaluar, por nuk ju lejojnë të kryeni ushtrime në pozicion kokëposhtë.
Hapi 3
Nëse keni nevojë për një shirit horizontal të lëvizshëm, zgjidhni modele hapësinore. Një shirit i tillë horizontale fiksohet me anë të një zgjerimi të strukturës së pranverës dhe pa ndihmën e vidave. Modelet fikse të tipit rrëshqitës janë rregulluar sipas parimit të një tubi teleskopik. Ata janë bashkangjitur në mure ose korniza dere me spiranca dhe vida.
Hapi 4
Nëse keni nevojë për një shirit horizontal funksional, por ende të lirë, shikoni modelet e montuara në mur. Ato mund të përdoren për të kryer një gamë të gjerë ushtrimesh, përfshirë ushtrime në pozicion kokëposhtë. Shiritat horizontale të montuar në mur mund të jenë të palosshme dhe zënë një hapësirë minimale. Ekzistojnë edhe modele të lëvizshme që ju lejojnë të hiqni vetë shiritin horizontal, duke lënë vetëm montimet në mur. Projekti është i bashkangjitur në mur me bulona ankorimi. Ju lutemi vini re se shiriti horizontal mund të instalohet vetëm në një mur të fortë me tulla ose beton.
Hapi 5
Mendoni për ushtrimet që do të bëni në shirit. Nga modelet e murit, më funksionale është shirita horizontale. Një predhë e tillë përbëhet nga disa shufra tërthore të vendosura pingul me shufrat e dorezave. Mirë për sa i përket funksionalitetit dhe një shirit horizontale të murit qoshe. Opsioni më kompakt është modeli me dyer, por një predhë e tillë imponon kufizime në një numër ushtrimesh.
Hapi 6
Nëse dëshironi të blini jo vetëm një shirit horizontal, por një kompleks trajnimi me shirita të pabarabartë, kushtojini vëmendje pajisjeve të dyshemesë. Më shpesh, këto makina përfshijnë mbajtëse shtangë dore, shtangëra, stol, çanta boksi, etj. Të gjitha pajisjet zakonisht rregullohen, gjë që bën të mundur kryerjen e një trajnimi të plotë të forcës në shtëpi. Përparësitë e tjera të shufrave horizontale të dyshemesë janë besueshmëria dhe siguria maksimale, aftësia për t'i bërë ballë ngarkesave të rënda.
Hapi 7
Merrni parasysh kufizimet e peshës. Ky informacion varet nga lloji i shiritit horizontal dhe tregohet në paketimin e pajisjeve sportive. Për shembull, shiritat horizontale në një portë mund të mbajnë deri në 130-150 kg.
Hapi 8
Merrni parasysh lartësinë e njerëzve që planifikojnë të përdorin shiritin. Për një person të gjatë, modelet e dyerve dhe shiritat horizontale të dyshemesë mund të jenë të papërshtatshme.
Hapi 9
Kushtojini vëmendje komoditetit të shiritit dhe dorezave. Shtë mirë nëse shiriti është i pikturuar ose ka një sipërfaqe të ngritur, e cila do të zvogëlojë rrëshqitjen e duarve gjatë trajnimit. Dorezat duhet të kenë një fund të gomuar.
