Moti nuk lejon gjithmonë sporte në natyrë. Vizitat në palestër ndonjëherë duhet të anulohen gjithashtu. Një mundësi e mirë për stërvitje të rregullta është të blini pajisje sportive për shtëpinë tuaj. Shpesh zgjedhja vjen midis një biçikletë stërvitjeje dhe një rutine, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushtrimi në një punë rutine ndihmon për të punuar të gjitha grupet e muskujve të ekstremiteteve të poshtme pa përqendruar ngarkesën në njërën prej tyre. Korsia i mban muskujt e këmbëve të tonifikuar pa rritur masën e tyre.
Hapi 2
Ekzistojnë dy lloje të rutineve: mekanike dhe elektrike. Trajnerët mekanikë nuk janë të pajisur me makinë. Rripi i ecjes vihet në lëvizje nga aktiviteti i këmbëve. Kjo është më e përshtatshme për njerëzit e zhvilluar fizikisht, dhe jo për ata që thjesht synojnë të mbajnë tonin e muskujve.
Hapi 3
Në rastin e një rutine elektrike, një rrip lëviz nën këmbë si hapat e shkallës lëvizëse. Ky imitues ju lejon të vendosni shpejtësinë e rrotullimit të rripit, të vlerësoni shpejtësinë e lëvizjes, distancën e kaluar dhe numrin e kalorive "të shkatërruara".
Hapi 4
Vrapimi në një punë rutine djeg rreth kalorive të njëjta si vrapimi në një stadium ose ecja. Ashtë pak më e lehtë të ngjitësh një ngjitje të simuluar në një avion të prirur sesa në realitet në një kodër. Por zbritja është pothuajse plotësisht në përputhje me atë që ndodh në jetë.
Hapi 5
Mjetet rutine janë shumë të kërkuara në qytetet e mëdha, ku është mjaft e vështirë të gjesh një vend për të drejtuar, madje edhe ajri është i mbushur me gazra shkarkues. Ato janë të përshtatshme për fillestarët pasi nuk kërkojnë ndonjë përgatitje paraprake. Përveç kësaj, rutinat kanë aftësinë për të vendosur mënyrën e dëshiruar, e cila lejon që edhe pensionistët dhe njerëzit që shërohen nga dëmtimet ose sëmundjet t'i përdorin ato.
Hapi 6
Për të stërvitur në shirita rutine ju duhet ose një vullnet i fortë ose një temperament flegmatik. Pjesa tjetër e njerëzve do ta kenë të vështirë të mbajnë mbi kanavacë për më shumë se gjysmë ore, edhe nëse bëhet me ndërprerje. Për njerëzit aktivë, ky lloj aktiviteti duhet të përdoret ekskluzivisht si një kthim mbrapa. Përveç kësaj, një rutine, në krahasim me një biçikletë stërvitjeje, zë më shumë hapësirë në apartament, është më e vështirë ta zhvendosësh atë.
Hapi 7
Biçikletat e stërvitjes vijnë me një post të ulur në këmbë dhe një të prirur. Të parat janë shumë të ngjashme me biçikletat e zakonshme, ndryshimi i vetëm është se ato nuk shkojnë askund. Këto të fundit janë të ngjashme me një biçikletë uji me pedale të shtrira përpara dhe një makinë manuale. Avantazhi i biçikletave të pjerrëta ushtruese është aftësia për të lehtësuar shpinën, e cila është jashtëzakonisht e rëndësishme për njerëzit me dhimbje shpine dhe mesi.
Hapi 8
Ushtrimi në një biçikletë të palëvizshme kontribuon në zhvillimin e ijeve dhe muskujve të këmbëve në përgjithësi. Stresi më i madh në muskujt e vitheve vërehet gjatë trajnimit në një makinë të pjerrët. Me një ngarkesë të konsiderueshme të muskujve të këmbëve në këtë pajisje sportive, nyjet e gjurit janë akoma më pak të prekura sesa me disa ushtrime të tjera aerobike.
Hapi 9
Ushtrimet e biçikletave janë më të lira se rutinat. Ata janë gjithashtu më kompaktë, zënë më pak hapësirë dhe lëvizin më lehtë. Sidoqoftë, disa njerëz nuk e pëlqejnë faktin që biçikletat ushtrimore nuk imitojnë ngasjen e një biçiklete të vërtetë dobët. Kjo sepse distanca midis pedaleve është pak më e gjerë.
Hapi 10
Kështu, si rutinat ashtu edhe biçikletat ushtrimore kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Dhe çfarë është më e përshtatshme në një rast të veçantë, të gjithë vendosin në mënyrë të pavarur.
