Hulahoop është një pajisje sportive e njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Shtë një hoop plastik ose alumini me një diametër mjaft të madh, i cili duhet të rrotullohet rreth trupit. Përdredhja e hula hoop është mjaft e thjeshtë, gjëja kryesore nuk është të ndaloni së lëvizuri belin dhe ijet.
Cilin hula hoop të zgjedhësh
Shumë njerëz gabimisht besojnë se një unazë e rëndë e mbushur duhet të përdoret për efektin e duhur. Kjo nuk është e vërtetë, një hoop i tillë është plotësisht i papërshtatshëm për fillestarët. Si rezultat, nuk do të merrni bel të hollë, por shumë mavijosje. Opsioni ideal do të ishte një hoop alumini i hijshëm (nga rruga, është shumë më lirë për sa i përket çmimit). Nëse kjo rrathë nuk ju duket mjaft e rëndë, atëherë thjesht lidhni 2 rrathë alumini me shirit. Me kalimin e kohës, mund të kaloni te simulatorët më seriozë - rrathë hula me thumba silikoni në sipërfaqe.
Hulahoop dhe humbje peshe
Në mënyrë që të zvogëloni belin, vetëm gjarpërimi i hula hoop nuk do të jetë i mjaftueshëm - patjetër që duhet të rishikoni dietën tuaj. Kjo nuk është një dietë, por një dietë e duhur e ekuilibruar. Shtë më mirë të filloni të përdredhni hula hoop me një numër të vogël të rrotullimeve, duke rritur gradualisht kohëzgjatjen e stërvitjes. Në përgjithësi, për të ndjerë efektin, duhet të bëni rreth 1500 rrotullime pa u ndalur. Trajnimi i rregullt është çelësi i suksesit. Nga rruga, ju mund të shtrembërojnë hoopë jo vetëm në bel, por edhe në krahët, hips dhe madje edhe këmbët.
Për kë është kundërindikuar hula hoop: hula hoop ka një numër të kundërindikacioneve - sëmundjet e zgavrës së barkut, problemet gjinekologjike, herniet ndërvertebrore, si dhe nishanet dhe papilomat e fryra në zonën e belit, të cilat mund të dëmtohen nga rrathët.
