Me kalimin e kohës, gjinjtë e grave humbin formën e tyre. Kjo mund të ndodhë për shkak të moshës, ushqyerjes me gji dhe dietës së tepruar. Për t'u kthyer në bukurinë e saj të mëparshme, nuk është e nevojshme të futeni nën thikën e kirurgut - thjesht duhet të filloni të kryeni ushtrime të thjeshta në kohë dhe të kujdeseni për tonin e lëkurës.
Si t’i shtrëngoni gjinjtë me ushtrime fizike
Në mënyrë që gjoksi të kthehet në formën e tij të mëparshme, është e rëndësishme të kryeni një sërë ushtrimesh që synojnë forcimin e muskujve të kraharorit 3-4 herë në javë. Merrni një palë shtangë dore me peshën e duhur për ju, ose vetëm dy shishe identike të mbushura me ujë. Shtrijini krahët para jush, pëllëmbët lart dhe mbajini në atë pozicion për aq kohë sa mundeni. Pastaj uleni, pushoni për 30 sekonda dhe përsëritni përsëri ushtrimin. Në të njëjtën kohë, përpiquni të rrisni ngarkesën çdo javë në mënyrë që muskujt të mos mësohen me të.
Shtrihuni në një stol ose stol të bashkuara në mënyrë që shpina dhe koka të qëndrojnë plotësisht mbi to, dhe këmbët tuaja, të përkulura në gjunjë, të mbështeten në dysheme. Merrni të njëjtat predha në duart tuaja, shtrijini ato pingul me trupin dhe ulini sa më ulët të jetë e mundur në dysheme. Pastaj ngadalë ngrini krahët e shtrirë me shtangë dore para gjoksit. Bllokoni pozicionin për disa sekonda dhe më pas ktheni duart në pozicionin e tyre origjinal. Përsëriteni ushtrimin 30-40 herë në disa mënyra.
Qëndroni drejt me këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe shtypni pëllëmbët përpara gjoksit. Në të njëjtën kohë, bërrylat duhet të ndahen në drejtime të ndryshme. Filloni të shtypni duart për 10 sekonda, pastaj relaksohuni dhe përsëritni përsëri ushtrimin. Herën e parë, bëni 2 grupe nga 10 herë, dhe herën tjetër, rritni pak numrin e përsëritjeve.
Bërja e shtytjeve nga dyshemeja ose nga muri është një nga ushtrimet më të vështira, por shumë efektive për ngritjen e gjoksit. Në këtë rast, bërrylat jo vetëm që duhet të vendosen në drejtime të ndryshme, por edhe të shtypen anash - për shkak të kësaj, të gjithë muskujt e kraharorit do të preken, dhe vetë krahët do të bëhen më të tendosur.
Si të shtrëngoni gjoksin tuaj me produkte kozmetikë
Për t’i bërë gjinjtë më të tonifikuar dhe të bukur, është e rëndësishme të kujdeseni për tonin e lëkurës. Kjo është arsyeja pse është e dobishme të drejtohet çdo ditë një dush me kontrast në gjoks, dhe pastaj të fshihet lëkura me një tonik bimor. Një krem ushqyes që përmban vitamina, çaj jeshil, alga deti ose vaj kajsi duhet të aplikohet gjithashtu disa herë në javë.
Ju gjithashtu mund të bëni maskën tuaj të gjirit duke përzier mjaltin me krem natyral ose lëng limoni. Mbani atë në gjoksin tuaj për jo më shumë se 15 minuta. Equallyshtë po aq e dobishme të fërkoni një sasi të vogël të vajit të ullirit me cilësi të lartë në lëkurë me lëvizje të lehta masazhi në një rreth. Sidoqoftë, kur aplikoni ndonjë produkt, është më mirë të mos prekni thithat dhe zonën përreth tyre.
