Gjinjtë e vegjël mund të shkaktojnë komplekse dhe vetëbesim. Shumë zonja bien dakord për një hap të nxituar dhe shkojnë nën thikën e kirurgut për rritjen e gjirit, dhe kjo nuk është aq e sigurt. Në fakt, rezultati i dëshiruar mund të arrihet në një mënyrë tjetër, më të sigurt - me ndihmën e një grupi ushtrimesh.
E nevojshme
- - mbulesë shtrati,
- - shtangë dore,
- - karrige.
Udhëzimet
Hapi 1
Me siguri keni dëgjuar për një metodë të tillë si teknika e vetë-hipnozës. Falë saj, ju mund ta kontrolloni trupin tuaj ashtu si dëshironi. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të relaksoheni para se të shkoni në shtrat ose pas gjumit dhe të imagjinoni se si i gjithë trupi dhe çdo qelizë e trupit fillojnë të mbushen me ngrohtësi të veçantë. Ai lëviz në gjoksin tuaj dhe e mbush atë me ushqim dhe oksigjen. Për shkak të rritjes së qelizave të reja, gjiri fillon të rritet në madhësi. Beenshtë provuar që falë kësaj vetë-hipnoze, gjinjtë në të vërtetë rriten pas disa muajsh.
Hapi 2
Vendosni një batanije në dysheme dhe shtrihuni në bark. Vendosni këmbët në gishtërinjtë tuaj të mëdhenj, dhe përkulni krahët në bërryla dhe vendosni pëllëmbët në të njëjtin nivel me shpatullat në dysheme. Shuplakat duhet të jenë plotësisht të rrafshëta në dysheme. Filloni të ngrini gradualisht pjesën e sipërme të trupit, duke u mbështetur në pëllëmbët dhe gishtat e mëdhenj të këmbës, në pikën përfundimtare të kësaj lëvizje, fytyra juaj duhet të drejtohet lart. Mbajeni këtë pozicion për 15 sekonda, pastaj merrni pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
Hapi 3
Një nga ushtrimet më efektive të rritjes së gjirit është shtypja në stol. Shtrihuni në një stol ose në dysheme, merrni shtangë dore në secilën dorë (1-1,5 kilogramë në secilën) dhe shtypni ato në gjoksin tuaj. Ngadalë, ngrini shtangat lart nga gjoksi, ulini në pozicionin e tyre origjinal. Bëni këtë ushtrim për tetë presa, në tre grupe. Ju mund të filloni me një trap të lehtë, duke rritur gradualisht peshën.
Hapi 4
Uluni në një karrige të fortë dhe drejtoni shpinën. Merrni shtangë dore në secilën dorë dhe përkulni krahët në bërryla, ndërsa bërrylat duhet të shtypen anash. Mbajini shtangat e dorës kundër gjoksit tuaj. Provoni, pa i ngritur bërrylat nga anët, të hapni krahët me shtangë dore në anët. Përhapni krahët më gjerë, duke shtrirë muskujt. Pas kësaj, bëni një ushtrim të ngjashëm, por pa kontrolluar bërrylat 15 herë në dy grupe.
Hapi 5
Në fund të të gjitha ushtrimeve, duhet të shtrini muskujt e kraharorit. Për ta bërë këtë, mjafton të vareni në traversë për aq kohë sa duart tuaja mund të durojnë. Ose merrni shtangë dore të rënda në duart tuaja të relaksuara, qëndroni në këtë pozicion për disa minuta.
