Vallëzimi është një ushtrim i shkëlqyeshëm kardio. Ato ju ndihmojnë të digjni dhjamin, të forconi sistemin tuaj kardiovaskular dhe të përmirësoni sjelljen tuaj. Falë vallëzimit, figura juaj do të bëhet më e hollë, dhe lëvizjet tuaja do të jenë të qetë dhe të bukura. Përveç kësaj, vallëzimi është një alternativë e shkëlqyeshme për lëvizjet e mërzitshme monotone në sallën e gjimnastikës. Ekziston vetëm një problem - shumëllojshmëria e stileve të vallëzimit në palestrën moderne është e pafund, dhe mund të jetë shumë e vështirë për një fillestar të lundrojë.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni një studio vallëzimi bazuar në preferencat tuaja, temperamentin dhe madje edhe moshën. Shtë e vështirë të kërkosh nga një zonjë në moshë mesatare një dashuri për hip-hop ose shtëpi. Një vajzë e ngadaltë dhe e ndrojtur nuk duhet të fillojë me valle tërheqëse latine ose ritmike irlandeze.
Hapi 2
Kushtojini vëmendje lëvizjeve themelore të vallëzimit. Onshtë mbi to që varet fokusi kryesor i ngarkesës gjatë klasave. Latina ju lejon të përpunoni në mënyrë të përsosur belin dhe ijet, vallëzimet irlandeze u japin një ngarkesë kryesisht muskujve të këmbëve dhe vitheve. Pas specifike e cancan do të sigurojë punë të shkëlqyeshme në kofshët e sipërme dhe barkun e poshtëm. Cardiostrip me kthesat e saj dhe lakimet trupore joshëse do të shtojë fleksibilitet në shtyllën kurrizore. Lëvizjet ritmike të vallëzimit të barkut mund të lirojnë nyjet e pjesës së poshtme të trupit, të përballen me celulitin dhe sjelljen korrekte. Baleti i trupit zvogëlon vëllimin e ijeve dhe vitheve dhe drejton qëndrimin.
Hapi 3
Mendoni për shëndetin tuaj. Nëse keni probleme me nyjet, klasat irlandeze të vallëzimit janë kundërindikuar për ju. Ngarkimi i lartë i goditjeve mund të përkeqësojë gjendjen tuaj. Problemet e presionit apo koordinimit? Hiqni dorë nga vallëzimi në rrugë, ky drejtim përfshin stendat e kokës ose dorezat.
Hapi 4
Disa drejtime vallëzimi ndihmojnë jo vetëm në përmirësimin e gjendjes së tyre fizike, por gjithashtu zgjidhin probleme të caktuara psikologjike. Pra, klasat e vallëzimit strip do t'ju ndihmojnë të kapërceni ngushtësinë tuaj, t'ju bëjnë më të lirë dhe të sigurt në marrëdhëniet me seksin e kundërt. Striptizmi do t’ju bëjë të ndiheni si ajo që nuk do të kishit guxuar kurrë të bëheni në jetë: një grua vampire, një vajzë e re e pambrojtur ose një odalisque e lëngshme.
Hapi 5
Nëse ju pëlqen gjithçka e re, e pazakontë ose thjesht ju pëlqen të kërceni, regjistrohuni në seksionin dance-mix. Ky drejtim kombinon një larmi ritmesh. Sot vallëzoni balet klasik, nesër ngrini me gëzim këmbët në një kanaçe, dhe të nesërmen rrotulloni pa u menduar ijet në një kërcim barku.
Hapi 6
Para se t'i jepni përparësi një drejtimi të veçantë vallëzimi, dëgjoni muzikën e duhur. Nëse është nën të që këmbët tuaja fillojnë të kërcejnë vetë, atëherë zgjedhja nuk do të jetë e vështirë.
