Kompleksi më i zakonshëm tek gratë është ulja e vetëvlerësimit për shkak të barkut të varur ose të madh. Dhe këtu nuk ka asgjë të habitshme. Në botën moderne, ai shpesh përqendrohet në një bark të ngushtë dhe elastik, i cili duket seksi dhe i jep hir dhe hir pronarit të tij.
Udhëzimet
Hapi 1
Pa tendosje fizike, një stomak i sheshtë na premtohet nga prodhuesit e pajisjeve të ndryshme, si dhe pronarët e dhomave të masazhit dhe qendrave spa. Ju mund të përdorni shërbimet e tyre, por kostoja e një kënaqësie të tillë mund të errësojë kënaqësinë e të pasurit një bark të sheshtë.
Hapi 2
Për të hequr lëkurën e tepërt nga barku, duhet të aplikoni aktivitet fizik. Por edhe këtu do të ketë hile. Ju mund të bëni ushtrime të barkut çdo ditë, duke rritur vazhdimisht ngarkesën, por stomaku përsëri do të mbetet i butë. Arsyeja është se abceset tuaja të bukura thjesht fshihen nën një shtresë dhjami. Dhe në mënyrë që të merrni një bark të sheshtë, duhet të arrini dy qëllime: të zvogëloni sa më shumë shtresën e dhjamit në zgavrën e barkut dhe të pomponi muskujt e barkut.
Hapi 3
Të gjitha ushtrimet duhet të bëhen në mëngjes, me stomak bosh, atëherë ato do të jenë sa më efektive.
Hapi 4
Le të vazhdojmë drejtpërdrejt në ushtrime.
Merrni një pozicion të shtrirë, përkulni gjunjët dhe shkëputni çorapet nga dyshemeja, vendosni duart prapa kokës. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini pjesën e sipërme të trupit në mënyrë që shpatullat e shpatullave të jenë nga dyshemeja me vetëm disa centimetra. Ndërsa thithni, kthehuni në pozicionin fillestar.
Hapi 5
Merrni një pozicion të shtrirë, vendosni duart prapa kokës, përkulni këmbët në gjunjë, përkulni këmbët me një hekur. Ndërsa nxirrni frymën, zhvendosni këmbët dhe largojini larg jush, ndërsa sigurohuni që ato të qëndrojnë paralele me dyshemenë. Ndërsa thithni, kthehuni në pozicionin fillestar.
Hapi 6
Merrni pozicionin si në dy ushtrimet e mëparshme. Ndërsa nxirrni frymën, shtrijeni bërrylin tuaj të djathtë në gjurin tuaj të majtë, ndërsa nxirrni frymën, kthehuni në pozicionin fillestar. Tjetra, me bërrylin e majtë në gjurin e djathtë. Kur kryeni këtë ushtrim, sigurohuni që përdredhja të kryhet vetëm me përpjekjen e barkut.
Hapi 7
Kryerja e këtyre ushtrimeve 20-25 herë çdo ditë, së shpejti do të merrni barkun e sheshtë që dëshironi. Paç fat!
