Një figurë e hollë dhe e hollë dhe mungesa e dhjamit të tepërt nuk janë gjithmonë një garanci për këmbët dhe ijet e përsosura drejt. Të ashtuquajturat breki - depozita të theksuara yndyrore të një forme karakteristike në pjesën e sipërme të kofshëve, shkaktojnë shumë probleme për shumë gra. Por përsëri mund të shpëtoni prej tyre nëse i qaseni çështjes në një mënyrë gjithëpërfshirëse.
Është e nevojshme
- - kurs ushtrimesh;
- - vaj masazhi;
- - konsultim me një kirurg.
Udhëzimet
Hapi 1
Breiçet e shqiptuara janë një tipar i kushtetutës së trupit. Sidoqoftë, shumë besojnë se është e pamundur të heqësh qafe këtë tipar. Ky pozicion është thelbësisht i gabuar. Para së gjithash, jini të durueshëm dhe bëjeni një rregull për të bërë ushtrimet e nevojshme rregullisht dhe teknikisht në mënyrë korrekte.
Hapi 2
Çuditërisht, ushtrimet më të thjeshta në dispozicion për ekzekutimin e shtëpisë janë efektive për të punuar me zonën tuaj të problemit. Para së gjithash, mësoni parimin kryesor: kardio alternative dhe stërvitje forcë çdo ditë të tjera. Ushtrimi, por duke mos kufizuar marrjen e kalorive, është thjesht ndërtimi i muskujve nën dhjamin. Bëni rregullisht ulje. Përhapni këmbët tuaja më gjerë sesa shpatullat, shtrijini krahët përpara për ekuilibër dhe filloni të mbledhni derisa ijet të jenë paralele me dyshemenë. Mbështetuni në thembra, jo në gishtat e këmbëve. Ju duhet të ndjeni tension në glutes dhe kofshët e jashtme. Bëni 2 grupe me 15-20 përsëritje. E ashtuquajtura "ecja në vithe" nuk është më pak e efektshme për të eleminuar brezat. Uluni në dysheme me këmbët e shtrira përpara dhe krahët paralel me dyshemenë. Filloni të lëvizni përpara duke kontraktuar muskujt gluteus. Mundohuni të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe ritmike. Bëni të paktën 100 "hapa", pastaj lëvizni në drejtim të kundërt me shpinën përpara.
Hapi 3
Bëni një qasje holistike për të luftuar brezat. Kryeni masazh profesional të zonës tuaj të problemit në kurse prej 10 procedurave. Ju në mënyrë të pavarur mund të përdorni vetë-masazh të përditshëm dhe goditje të forta të brezave duke përdorur një përzierje të vajrave të veçantë. Mundohuni të mos e shtrini lëkurën tuaj ndërsa bëni këtë. Ekspozimi i rregullt i brezave me kozmetikë do të sigurojë një efekt kullimi dhe do të rrisë efektivitetin e ushtrimeve.
Hapi 4
Nëse të gjitha metodat e mësipërme sjellin vetëm rezultate të vogla, duhet të keni parasysh operacionin plastik. Liposuksioni në zonën e brezave është një nga operacionet më të thjeshta dhe më të lira që kryhet në shumë klinika ruse. Një kirurg me përvojë do të korrigjojë 100% ijet e rregulluara dobët. Sigurisht, ekzistojnë një numër i kundërindikacioneve për operacionin (sëmundje të rënda kronike, infektive dhe onkologjike, diabet mellitus, shtatzëni, çrregullime të mpiksjes së gjakut). Por nëse jeni i shëndetshëm, atëherë liposuksioni do të jetë i shpejtë dhe pothuajse pa dhimbje. Pas operacionit, do të duhet të mbështesni brezet me ushtrime të veçanta dhe të përpiqeni të mos shtoni peshë. Meqenëse çështja e liposuksionit vendoset gjithmonë individualisht, shkoni në një konsultë me një kirurg dhe vlerësoni perspektivat tuaja.
