Palestra është një grup ushtrimesh fizike që synojnë forcimin e masës muskulore dhe shëndetit në përgjithësi. Kjo prirje në sport u shfaq në Shtetet e Bashkuara më shumë se 30 vjet më parë në prag të mbipeshes së rëndë të kombit dhe si një alternativë ndaj ndërtimit të trupit. Që atëherë, palestra është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar në shumë vende të botës, veçanërisht në mesin e seksit të bukur. Sidoqoftë, edhe ky aktivitet i dobishëm ka kundërindikacionet e veta.
Përfitimet e fitnesit
Para së gjithash, palestra ndihmon në rritjen e rezistencës së trupit ndaj llojeve të ndryshme të infeksioneve dhe baktereve. Si çdo sport tjetër, palestra aktivizon mbrojtjen e trupit, forcon sistemin imunitar dhe rrit performancën fizike.
Përveç kësaj, ky sport ka një efekt të dobishëm në gjendjen e nyjeve, duke përfshirë gjunjët, dhe forcon shpinë. Falë ushtrimeve sistematike të fitnesit, është e mundur të parandalohet zhvillimi i sëmundjeve të tilla si artroza, artriti dhe osteoporoza në kohë. Një trajnim i tillë gjithashtu ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit kardiovaskular: forcon muskulin e zemrës dhe muret e enëve të gjakut dhe zvogëlon nivelin e kolesterolit të dëmshëm në gjak.
Palestra kontribuon në humbjen e peshës, sepse ushtrimet e rregullta e ndihmojnë trupin të shpenzojë kalori të konsumuara dhe të harxhojë yndyrën e depozituar. Përveç kësaj, si rezultat i trajnimit, muskujt forcohen, gjë që e bën figurën më të tonifikuar dhe tërheqëse, sepse pothuajse të gjitha grupet e muskujve janë të përfshirë në palestër.
Aktivitetet e fitnesit gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe lehtësimin e depresionit. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me rezultatet vizuale të trajnimit të vazhdueshëm, por edhe me prodhimin e endorfinave, të cilat rrisin humorin në një nivel kimik.
Dëmi i fitnesit
Si çdo sport tjetër, palestra mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj nëse e bëni atë shumë intensivisht, pavarësisht nga gjendja fizike dhe shëndeti juaj. Dhe nëse kësaj i shtoni dieta të vazhdueshme, mund të merrni një trup të rraskapitur, shoqëruar me shëndet të dobët.
Ju nuk duhet të përfshiheni në palestër për ata që kanë probleme serioze me shpinë, çrregullime neurologjike me dhimbje, ose vuajnë nga venat me variçe, hipertensioni dhe çrregullime të tjera kardiake. Në këtë rast, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj ose të zgjidhni lloje më të qeta të stërvitjeve për veten tuaj.
Klasat e fitnesit mund të jenë të dëmshme për shëndetin edhe nëse ushtroni në periudhën pas operacionit, gjatë gripit ose ftohjeve. Në këtë rast, është më mirë të kurseni forcën dhe energjinë e një organizmi tashmë të dobësuar.
Në raste të tjera, palestra do të përfitojë vetëm, veçanërisht nëse e bëni disa herë në javë për jo më shumë se 1.5 orë. Sidoqoftë, duhet të filloni stërvitjen gradualisht, veçanërisht kur ka probleme me peshën e tepërt.
