Yoga është një praktikë e lashtë orientale që ndihmon për të përmirësuar fizikisht dhe shpirtërisht. Mund ta filloni ta bëni në çdo moshë. Nuk ka kufizime në fizikun dhe gjininë e praktikuesit. Nëse keni vendosur të bëni yoga, por nuk dini nga të filloni, ndiqni këshillat më poshtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Isshtë më mirë të zotëroni praktikat jogjike nën drejtimin e një specialisti. Aktualisht, qendrat për praktikat orientale janë hapur në shumë qytete të botës. Nëse keni mundësi të studioni me një mësues, ai do t'ju japë të gjitha njohuritë e nevojshme të yogës. Ju mund të gjeni informacion në lidhje me qendra të tilla në internet; rishikimet në lidhje me specialistët e yogës shpesh postohen atje.
Hapi 2
Kur zgjidhni një qendër praktike që ju përshtatet, kushtojini vëmendje jo vetëm komoditetit të kohës dhe kostos së vizitës, por edhe mjedisit të përgjithshëm. Nëse, kur hyni në dhomë, ndiheni të vështirë, rëndim, dhimbje koke ose ndonjë shqetësim tjetër, atëherë pa hezitim, hiqni dorë nga kjo qendër. Zgjidhni një vend për veten tuaj ku mund të relaksoheni, të ndjeheni të qetë brenda.
Hapi 3
Herën e parë që praktikoni yoga, ka shumë të ngjarë të ndiheni të pasigurt. Kjo shpesh është për shkak të faktit se fillestarët i kushtojnë vëmendje praktikuesve të tjerë dhe fillojnë të krahasojnë fleksibilitetin e tyre me ato të tyre. Një rregull i rëndësishëm në yoga - gjatë mësimit, e gjithë vëmendja duhet të drejtohet nga brenda, te ndjesitë tuaja në trup. Mos harroni, gradualisht trupi juaj do të mësohet me asanat dhe do të bëhet i zhdërvjellët dhe i ndjeshëm.
Hapi 4
Duke filluar të praktikoni yoga, është më mirë të mësoni menjëherë nga mësuesi metodat e pastrimit të trupit. Në praktikën jogjike, përveç të mirënjohurave për shumë mënyra të kujdesit për veten, ekzistojnë edhe ato specifike: për sytë, gjuhën, hundën, zorrët, mëlçinë, etj. Goodshtë mirë nëse gradualisht i zotëroni të gjitha. Kjo për faktin se gjatë kryerjes së asanave, ushtrimeve të frymëmarrjes, në trup zhvillohet një proces pastrimi. Dhe nëse trupi juaj nuk ndihmohet, atëherë çlirimi i toksinave mund të jetë shumë i dhimbshëm. Kombinimi i praktikave yogike dhe pastrimit do ta sjellë trupin tuaj në një gjendje të shëndetshme. Dhe studimi i mëtejshëm i thelluar i yogës do të ndihmojë për të përmirësuar trupin tuaj më tej.
