Nga njerëzit e përfshirë në sport dhe të prirur për një mënyrë jetese të shëndetshme, shpesh mund të dëgjoni fjalën e çuditshme "stërvitje". Çfarë do të thotë: një seancë e zakonshme stërvitore apo një kurs i tërë në botën e sporteve? Të dyja.
Stërvitje si një stërvitje
Fjala stërvitje na erdhi nga anglishtja, dhe mund të jeni i sigurt se në të ardhmen e afërt do të shfaqet edhe në fjalorët zyrtarë, një stërvitje e tillë përdoret nga njerëzit e sportit. Përkthyer fjalë për fjalë, stërvitje do të thotë stërvitje. Fillimisht, fjala nënkuptonte një ushtrim krejtësisht të zakonshëm të fitnesit në një palestër, ku ka makina ushtrimesh dhe shtangë dore. Por fjala stërvitje ka fituar një popullaritet të tillë në Rusi dhe në botë aspak për shkak të kuptimit të saj të drejtpërdrejtë. Ekzistojnë edhe dy koncepte të tjera që lidhen me të: stërvitje në rrugë dhe stërvitje getto. Kuptimet e tyre janë mjaft afër, kjo është stërvitje në rrugë, e cila bëhet jashtë makinerive "të zakonshme", duke mos iu bindur asnjë sistemi fitnesi. Meqenëse trajnimi është rrugor, ai përdor peshën e vet, shirita të ndryshëm, shirita të pabarabartë dhe në përgjithësi gjithçka që mund të gjendet në rrugë, përfshirë elementët strukturorë në ndalesat e transportit publik (jo në Rusi). Mund të themi se një stërvitje është një stërvitje e fitnesit në oborr. Gjithashtu, kjo fjalë përdoret në kuptimin e "stërvitjes në shtëpi", kur në vend të makinave ushtrimore, përdoren të gjitha llojet e objekteve në dispozicion në shtëpi. Për shembull, nuk keni një shirit të mjekrës në dysheme nga një pozicion i prirur? Merrni dy karrige dhe vendosni një leckë mbi to.
Në Rusi, terrenet e lojërave të vjetra me shirita horizontale, shkallë metalike dhe trarë kanë fituar popullaritet të veçantë si një vend për stërvitje.
Stërvitje si lëvizja
Në vendin tonë, fjala "stërvitje" (ndonjëherë ata shkruajnë "stërvitje", por kjo nuk është plotësisht e vërtetë) shpejt fitoi një kuptim të veçantë. Kështu që ata filluan të quanin jo aq shumë vetë trajnim sesa stilin e jetës dhe kursin e fitnesit falas. Filozofia e stërvitjes u zhvillua në 2009 nga anëtarët e komunitetit të fitnesit One More Day.
Qëllimi i kursit të fitnesit është t'u tregojë njerëzve se është e lehtë të jesh i fortë dhe i shëndetshëm, për këtë nuk ke nevojë të shpenzosh para për klube dhe pajisje ushtrimesh. Ju mund të stërviteni kudo, të gjithë mund ta bëjnë atë.
Sistemi i stërvitjes bazohet në tre parime. Parimi i parë: dëgjoni trupin tuaj dhe zgjidhni më të mirën për të. Ushtrime dhe ushtrime të ndryshme janë të përshtatshme për të gjithë, prandaj për të zgjedhur atë që ju shkon më mirë, vetëm kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni për stërvitjen. Themeluesit e stërvitjes flasin gjithashtu për faktin se ju mund të hiqni dorë nga ideja e numërimit të grupeve dhe përsëritjeve, dhe thjesht bëni stërvitjen derisa të vini re se po punoni në kufirin e forcës suaj. Kjo do të thotë rezultate dhe progres. Parimi i dytë: përdorni imagjinatën tuaj. Dilni me ushtrime të reja! Përdorni çdo orendi për to. Trupi shpejt mësohet me ngarkesën monotone, prandaj mos i jepni një shans për tu rregulluar. Parimi i tretë: gjëja kryesore nuk është sa, por si. Bëni secilën set saktë dhe me përqendrim, kjo është shumë më e rëndësishme sesa numri i përsëritjeve. Këto janë taktikat që do t'ju bëjnë më të fortë.
