Hokej është një lojë spektakolare e hokej mbi akull që tërheq miliona tifozë në të gjithë botën. Në shikim të parë, mund të duket se lojtarët po vozisin rastësisht nëpër fushë duke u përpjekur të gjuajnë topin. Në fakt, gjithçka është shumë më e komplikuar. Detyra e trajnerit është të mësojë secilin atlet për të kryer një numër funksionesh thelbësore në akull.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni me gjendjen e përgjithshme fizike. Tani praktikisht në asnjë sport nuk është e mundur të përparosh pa forcë kolosale dhe qëndrueshmëri. Për hokej, kjo ka qenë gjithmonë dhe mbetet e rëndësishme. Përgatitja duhet të përfshijë vrapim ndër-vend, futboll, palestër, not. Shkruani një plan stërvitje për javën dhe muajin përpara. Lojtarët nuk duhet të ngasin vetëm me akull gjatë gjithë ditës. Rutina juaj duhet të përfshijë klasa në palestër (3 herë në javë), ndër-vend (2 herë), futboll dhe not (1 herë). Kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme për zhvillimin e rezistencës dhe forcës fizike.
Hapi 2
Bëni lojtarët tuaj të rrëshqasin në fushë. Për lojtarët e hokejve, trajnimi për patinazh të shpejtë është shumë i rëndësishëm, pasi ata udhëtojnë më shumë se një kilometër për ndeshje. Sidomos fillestarët duhet të ngasin shumë me shpejtësi të madhe rreth sheshit. Sigurohuni që secili lojtar të vozisë 15-20 minuta para aktivitetit kryesor.
Hapi 3
Mësoni lojtarët të shpejtojnë shpejt dhe të arrijnë topin. Pasi lojtarët e hokejit të rrotullohen dhe të përkulin muskujt, bëni ushtrimin vijues. Goditi topin dhe tregoji njërës prej akuzave që ta marr duke përshpejtuar. Bëni të gjithë lojtarët të kryejnë këtë detyrë. Pastaj thjesht vendosni disa topa në një rresht dhe, me komandë, u thoni disa lojtarëve të hokejve që të shkojnë në top dhe ta zotërojnë atë. Ju madje mund të merrni dhe regjistroni leximet e kronometrit. Trajnimi me sprint është shumë i rëndësishëm për lojtarët, prandaj plotësoni këto detyra çdo seancë stërvitore.
Hapi 4
Trajnoni atletët në trajtimin dhe driblimin e klubeve. Pasi lojtarët e hokejve të jenë në gjendje të bëjnë patinazh shpejt dhe me siguri në akull, mësojini ata se si të lëkundin shkopin e hokejve. Vendosni 5-8 flamuj (kone) përgjatë gjithë gjatësisë së akullit. Tani çdo lojtar hokej duhet të lëvizë ngadalë topin nëpër këto pengesa, duke qenë i kujdesshëm që të mos i godasë ato dhe të mos lejojë topin nga poshtë shkopit. Sigurohuni që të gjithë ta përsërisin këtë ushtrim të paktën 10 herë. Thuaji tarifave tuaja që gradualisht të rrisin shpejtësinë e kalimit. Së shpejti ata do të jenë në gjendje të mësojnë driblime të shkëlqyera.
Hapi 5
Grihni aftësitë tuaja të mundjes në akull. Tani mund të organizoni mini-ndeshje në mënyrë që të konsolidoni aftësitë e fituara dhe t'i mësoni lojtarët të luftojnë për topin në situata reale. Mësoni një luftë të ashpër për hapësirën. Punoni veçmas me mbrojtësit dhe portierin. E para duhet të skate mirë në të kundërt, e dyta duhet të pasqyrojë të shtëna nga çdo situatë. Përforconi të gjitha këto aftësi në lojërat zyrtare klub në klub.
