Rritja luan një rol të rëndësishëm në formësimin e pamjes së një personi. Shumë njerëz janë të shqetësuar për shtatin e shkurtër. Zakonisht, fëmijët me shtat të shkurtër shpesh janë viktima të talljes nga moshatarët ose fëmijët e moshuar. Mund të ndodhë që edhe njerëz tërheqës ose të talentuar të bien nga sytë nëse janë nën lartësinë mesatare. Nuk mund të mohohet që njerëzit e gjatë shpesh marrin përsipër vëmendjen në ngjarje të ndryshme. Por mos u shqetësoni, ka mënyra për të rritur gjatësinë tuaj.
Ëndërr e mirë
Shkencëtarët pohojnë se gjatë gjumit, trupi i njeriut rritet dhe rigjeneron indet. Prandaj, gjumi dhe pushimi janë aspekte të rëndësishme për një trup në rritje. Beenshtë vërtetuar se hormoni i rritjes prodhohet në trup gjatë gjumit të thellë. Prandaj, fëmijët dhe adoleshentët në rritje duhet të flenë 8-11 orë çdo natë në mënyrë që të arrijnë lartësinë e tyre maksimale.
Ushtrime për të rritur rritjen
Një mënyrë tjetër për të rritur gjatësinë tuaj është të jeni fizikisht aktiv si fëmijë. Kjo mund të arrihet përmes ushtrimeve të rregullta dhe sporteve. Kur një person është fizikisht aktiv, trupi ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese. Marrja e rregullt e tyre përmirëson ushqimin dhe çon në formimin e rritjes së nevojshme. Ushtrim i mirë për rritje: Not, futboll, gjimnastikë, basketboll, tenis, ose shtrirje.
Ju mund të citoni ushtrime të caktuara për të rritur lartësinë: varur në një shirit horizontale. Ajo rrit lartësinë në 3-5 cm. Rritja është për shkak të faktit se varja shtrihet në pjesën e poshtme të trupit. Varet për 20-30 sekonda çdo ditë, duke e bërë ushtrimin në 2-3 grupe.
Ushtroni "not në tokë". Ky ushtrim ju lejon të përqendroheni në pjesën e poshtme të shpinës. Teknika e stërvitjes: shtrihuni në bark. Trupi duhet të zgjatet plotësisht. Shtrijini krahët përpara jush. Shuplakat janë drejtuar poshtë. Ngrini dorën tuaj të majtë më lart se e djathta dhe në të njëjtën kohë ngrini këmbën tuaj të djathtë sa më lart, lini këmbën tuaj të majtë në dysheme. Mbajeni këtë pozë për 4-5 sekonda. Pastaj ngrini krahun tjetër dhe këmbën tjetër dhe përsëritni ushtrimin.
Ngritja e legenit nga dyshemeja. Ky ushtrim është shumë i thjeshtë, dhe ndërsa e bëni, ju mund të ndjeni një shtrirje në pjesën e sipërme dhe të poshtme të shtyllës kurrizore dhe në ijet. Teknika: shtrihuni në shpinë, duke vendosur krahët dhe shpatullat tuaja rehat në dysheme. Përkulni gjunjët dhe sillini këmbët sa më afër vitheve. Tjetra, përkuleni në një mënyrë të tillë që legeni të ngrihet lart. Mbajeni në këtë pozicion për 20 sekonda. Përsëriteni ushtrimin 10-15 herë.
Ushqimet për të rritur rritjen
Ushtrimet dhe gjumi i gjatë nuk janë të mjaftueshme për të rritur gjatësinë. Ju duhet të shtoni lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina D dhe proteina në dietën tuaj. Ata përshpejtojnë prodhimin e hormoneve të rritjes dhe nxisin zhvillimin e duhur të dhëmbëve dhe kockave. Kjo vitaminë gjendet në mish, djathë, të bardha të vezëve.
Zinku Isshtë i dobishëm për fëmijët pasi parandalon rritjen e ngadaltë. Ushqimet që përmbajnë zink janë çokollata, kikirikët, vezët, shpargujt dhe të tjerët.
Kalcium. Nxit rritjen dhe zhvillimin e kockave. Sasi të larta kalciumi gjenden në produktet e qumështit dhe perimet.
Minerale, vitamina dhe karbohidrate. Për një dietë të ekuilibruar, përfshini qumështin, vezët, bollgurin, sojën, frutat dhe perimet.
