Një trup ideal është diçka që shumë vajza fillojnë të ëndërrojnë që nga adoleshenca, pasi është figura ideale dhe parametrat e saj perfekt që u sigurojnë atyre një vend në kategorinë e bukur dhe tërheqëse. Për shoqëritë individuale dhe civilizimet, raportet ideale të trupit janë të ndryshme. Çdo vajzë mund të ndërtojë një trup të bukur, por duhet ta dëshironi shumë dhe t'i përmbaheni këshillave të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të përqendroheni në qëllimin tuaj të dëshiruar dhe mendimet se si ta bëni trupin tuaj të bukur. Para se të ndërmerrni ndonjë veprim, mendoni dhe kuptoni se çfarë saktësisht dëshironi të merrni si rezultat.
Hapi 2
Mos bëni menjëherë dietën tjetër të modës që gjeni në Internet ose në një revistë. Mos harroni se një trup i bukur duhet të ketë gjithashtu shëndet të shkëlqyeshëm. Jo çdo dietë është perfekte për ju.
Hapi 3
Ju duhet të hani mirë dhe të mos vdisni nga uria. Ushqimi i duhur është konsumi i marrjes mesatare ditore të ushqimit (të paktën 1200 kcal), i pasur me vitamina thelbësore, proteina dhe yndyrna. Hiqni dorë nga ëmbëlsirat, produktet e miellit, ushqimet yndyrore dhe të tymosura, pijet alkoolike. Eliminoni kripën nga dieta juaj, pasi akumulimi i lëngjeve në trup ngadalëson proceset metabolike. Hani ushqime të pasura me fibra natyrale që përthithen lehtë dhe shpejt. Jepni përparësi frutave, perimeve dhe produkteve të qumështit.
Hapi 4
Merrni komplekse shtesë multivitamina. Flisni me mjekun tuaj dhe ai do t'ju përshkruajë ilaçet që ju nevojiten.
Hapi 5
Një faktor i rëndësishëm, i domosdoshëm për ruajtjen e shëndetit të trupit është uji dhe përdorimi i tij i rregullt. Ndikon në djegien e yndyrave, pastron trupin nga toksinat e akumuluara, eliminon celulitin dhe edemën.
Hapi 6
Sa më shumë të lëvizni, do të ndiheni më të shëndetshëm, më të bukur dhe më të sigurt. Bëni rregullisht një sërë aktivitetesh fizike. Mundohuni t'i përmbaheni regjimit dhe të ushtroni çdo mëngjes. Mund të përbëhet nga një ngrohje e butë, qafë, gjoks, bark, mollaqe dhe ushtrime për këmbët.
Hapi 7
Merrni çdo sport që ju pëlqen. Veryshtë shumë e rëndësishme që të kënaqeni me atë që bëni. Mos harroni se rregullsia dhe motivimi janë të rëndësishme në klasë. Nëse nuk keni mundësinë për të punuar në një klub fitnesi, atëherë mund të gjeni një video të përshtatshme në internet dhe të bëni vetë komplekset e ushtrimeve të ofruara në të.
Hapi 8
Gjithmonë flini mjaftueshëm. Flini të paktën tetë orë në ditë. Gjatë gjumit, trupi rikuperohet, pushon dhe djeg kaloritë.
Hapi 9
Mos hiqni dorë nga masazhi. Falë efektit të tij në indet e buta, ndodh procesi i prishjes së dhjamit.
