Gjatë përmirësimit të të dhënave tuaja fizike dhe të jashtme, ju jeni ballafaquar me faktorë të brendshëm dhe të jashtëm. Dhe nëse faktorët e jashtëm (trajnimi, dieta, pushimi, etj.) Mund dhe duhet të ndikohen, atëherë është shumë më e vështirë të ndikosh në faktorët e brendshëm. Sidoqoftë, ato duhet të merren parasysh për një kthim më efektiv të përdorimit të faktorëve të jashtëm.
Mendimi juaj do të ketë të bëjë me gjenetikën ose me karakteristikat tuaja individuale. Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Dikush është vazhdimisht në formë të shkëlqyeshme, madje pa bërë përpjekje të konsiderueshme për këtë, ndërsa dikush është i detyruar të punojë shumë deri në rrahjet e shtata të zemrës për hir të një rezultati minimal. Një person përparon shumë shpejt kur përdor aktivitetin fizik, ndërsa një tjetri merr shumë më shumë kohë për të pushuar midis stërvitjeve, dhe përparimi është shumë më i ngadaltë. Dikush mund të hajë pasta për natën dhe duket i dobët, ndërsa tjetri ka nevojë të hajë miell një herë, në mënyrë që në mëngjes të zgjohet me një fytyrë të "lagur". E gjithë kjo, miq, është gjenetikë. Ajo përcakton pikat tona të forta dhe të dobëta.
Metabolizmi
Jeta është ekzistenca e trupave proteina. Dhe me ekzistencë në kuptimin biologjik, nënkuptojmë metabolizmin në trupin tonë, i cili quhet metabolizëm. Pra, shkalla metabolike është një faktor që kryesisht varet fillimisht nga gjenetika juaj. Ju e dini që ka njerëz me kocka të holla dhe përmbajtje të ulët yndyre. Këta me fat kanë një metabolizëm shumë të shpejtë dhe yndyra nuk ka kohë të depozitohet nën lëkurë. Njerëz të tillë, si rregull, kurrë nuk ndjekin një dietë, hanë natën dhe ende duken të dobët. Për shkak të metabolizmit shumë të shpejtë, është e lehtë për njerëzit e tillë të heqin qafe dhjamin. Por është shumë e vështirë për ta që të rrisin madhësinë e muskujve të tyre.
Nga ana tjetër, kjo nuk është shumë kritike për shtypin, sepse muskuli rectus maximus nuk kërkon hipertrofi të konsiderueshme në madhësinë e tij në mënyrë që të duket mirë. Sidomos duke marrë parasysh sasinë minimale të dhjamit në bark të atyre me fat.
Përbërja e fibrave muskulore
Muskujt tanë nuk janë uniformë në përbërje. Ato përmbajnë fibra të bardha (forcë) dhe të kuqe (të guximshme). E bardha, ato quhen gjithashtu të shpejta, janë në gjendje të rrisin me lehtësi madhësinë e tyre. Por fijet e kuqe (të guximshme) nuk mund të mburren me këtë. Nëse keni më shumë fibra të bardha (fuqie) në muskujt tuaj të barkut, atëherë do të jetë shumë më e lehtë dhe më e shpejtë të fitoni formën dhe madhësinë duke rritur muskulin. Përqindja e fibrave të shpejta (të bardha) dhe të kuqe (të guximshme) është një faktor gjenetik. Nga rruga, në njerëzit me kocka të hollë dhe fizik të dobët, përparësia e fibrave të kuqe (të guximshme) vërehet më shpesh. Kjo është arsyeja pse është më e vështirë për këta njerëz të rrisin madhësinë e muskujve të tyre.
Kati
Nëse jeni burrë apo grua, është një faktor shumë i rëndësishëm në zhvillimin e barkut. Menshtë shumë më e lehtë për burrat për shkak të pranisë së një sasi të madhe testosteroni (që ndërton muskujt) dhe për shkak të sasisë së vogël të estrogjeneve (hormone femërore), të cilave u pëlqen të ruajnë yndyrën në rezervë në mënyrë që të sigurojnë mbajtjen e një mundësie fëmijë Përveç kësaj, për shkak të të njëjtave arsye, gratë kanë zhvilluar disa mekanizma që e bëjnë të vështirë djegien e dhjamit në pjesën e poshtme të trupit. Dhe gjithashtu për shkak të faktit se një grua përjeton dhimbje në pjesën e poshtme të barkut çdo muaj, ajo ka një ndjeshmëri të zvogëluar nervore në këtë vend, e cila është arsyeja e vështirësive në zhvillimin e barkut të poshtëm.
Mosha
Numri i viteve është në përpjesëtim të zhdrejtë me normën metabolike. Sa më shumë vite, aq më pak normë metabolike dhe aq më e vështirë është të thahen abs. Nga ana tjetër, nëse jeni mbi të tridhjetat, kjo është një arsye e mirë për të ushtruar dhe për të ngrënë mirë, sepse këto procedura përshpejtojnë metabolizmin. Kjo është arsyeja pse gerontologët përshkruajnë stërvitje dhe dietë për rinovimin e të moshuarve pa dyshim.
Palestër
Ushtrimi nuk ka të bëjë vetëm me madhësinë e muskujve. Kjo është, para së gjithash, energjia që "ngroh" (gatishmërinë) e trupit tuaj për të tretur një ngarkesë të re. Edhe nëse sapo keni vrapuar më parë, atëherë trupi juaj ka cilësime më të mira të energjisë dhe një përgjigje më të mirë neuromuskulare. Kjo do t'ju lejojë të përparoni shumë më shpejt sesa personi që nuk ka ngritur kurrë ndonjë gjë më të rëndë sesa çelësat e banesës.
Trashëgimia
Yndyra ruhet në vende të ndryshme. Ky faktor nuk është shumë i rëndësishëm. Sidoqoftë, nëse prindërit tuaj kishin dhjamë të ruajtur kryesisht në bel dhe krahë, atëherë duhet të jeni të kujdesshëm ndaj të njëjtës. Megjithëse më të zakonshmet janë zonat klasike "problematike". Për burrat, kjo është barku. Për gratë, këto janë ijet dhe barku.
