"Dallëndyshe" është elementi më i bukur i patinazhit figurativ, i cili mund të kryhet në mënyra të ndryshme: rrëshqitni drejt ose përgjatë harqeve, përpara ose prapa. Për të mësuar se si të bëni një "dallëndyshe", së pari duhet të zotëroni me forcë versionin e tij themelor.
Udhëzimet
Hapi 1
Zotëroni dallëndyshen përpara, e cila kryhet në një vijë të drejtë përgjatë sheshit. Punoni të gjitha lëvizjet tërësisht. Ndonjëherë një "dallëndyshe" e thjeshtë është më e vështirë të mësosh se si të performosh sesa elementët më kompleksë të patinazhit figurativ.
Hapi 2
Ushtroni në dysheme. Praktikoni një pozicion të qëndrueshëm duke kryer ngritje të këmbëve. Rritni kohën kur jeni në një këmbë me çdo lëvizje. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin gjatë patinazhit në akull dhe do t'ju lejojë t'i kushtoni më shumë vëmendje pozicionit të saktë të duarve dhe kokës.
Hapi 3
Kur të merrni shpejtësi, vendosni këmbën tuaj të djathtë mbi akull dhe zhvendosni peshën e trupit mbi të. Rrëshqitni në një vijë të drejtë, hapni krahët në anët dhe merrni këmbën tuaj të majtë mbrapa, duke shpalosur gishtin. Kushtojini vëmendje mbajtjes së këmbëve drejt në gjunjë.
Hapi 4
Vëzhgoni me kujdes punën e këmbës së majtë. Merrni atë prapa dhe ngrini atë sa më shumë që të jetë e mundur. Vetëm atëherë trupi mund të ulet përpara. Në të njëjtën kohë, përpiquni të harkoni kurrizin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Kontrolloni ekzekutimin e elementit mendërisht. Një nga gabimet më të zakonshme është ulja në kohë e trurit. Prandaj, "dallëndysha" ose rezulton e përkulur, ose nuk funksionon fare.
Hapi 5
Trajnoni ngritjen e këmbës. Në fazën fillestare të zotërimit të këtij elementi, është gjithmonë e vështirë të ngresh këmbën në lartësinë e duhur. Varet vetëm nga niveli i fitnesit tuaj. Përsëritja e përpjekjeve dhe rrëshqitja në "gëlltitje", ngrini këmbën tuaj sa më lart që të jetë e mundur deri në dështim.
Hapi 6
Shikoni muskujt e shpinës dhe pjesës së poshtme të shpinës. Ata duhet të jenë të tendosur dhe të formojnë një kthesë të ngjashme me qepën.
Hapi 7
Ndërsa bëni dallëndyshen, rrëshqisni në anën e pasme të patinës. Nëse anoni përpara më shumë sesa është e nevojshme, duke rënë në pjesën e përparme të patinës, do të kapni dhëmbët mbi akull dhe, për fat të keq, do të bini.
Hapi 8
Tani praktikoni elementin duke përdorur këmbën tjetër. Trajnoni të dy këmbët në mënyrë alternative.
