Kofshët janë një nga zonat më problematike të trupit, yndyra depozitohet lehtësisht mbi to. Humbja e peshës në ijë është një detyrë mjaft e vështirë, por e mundshme. Ushtrimet, ushqimi i duhur dhe masazhi do t’ju ndihmojnë të arrini këmbët e holla.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushtrimet e rregullta janë një mënyrë e pagabueshme për të zvogëluar ijet. Ushtrimet më të njohura për të punuar këtë pjesë të trupit janë: "biçikleta", "gërshërë", vrapimi në vend, ecja në vithe, mbledhjet. Praktikojini ato për 15-20 minuta çdo ditë dhe brenda një muaji kofshët tuaja do të bëhen më të holla.
Hapi 2
Humbja e peshës në kofshë mund të bëhet duke ndjekur ushqimin e duhur. Eliminoni nga menuja juaj erëza, turshi, salca të blera në dyqane, ëmbëlsira, ushqime të pjekura, të skuqura dhe me yndyrë. Hani ushqim natyral, mbështetuni në perime të freskëta, bimë, mish të gatuar në dhjamë, peshk dhe drithëra. Pini rregullisht ujë të qetë, çaj jeshil, pije frutash dhe komposto. Shmangni sode me sheqer, çaj të zi dhe kafe. Caktoni ditë agjërimi disa herë në javë.
Hapi 3
Ju mund t’i bëni kofshët tuaja më të tonifikuara dhe të holla me ndihmën e masazhit të mjaltit. Do të ndihmojë në heqjen e shenjave të celulitit dhe forcimin e lëkurës. Ju duhet ta bëni atë 3-4 herë në javë, mundësisht pas një banjë ose dush. Një sasi e vogël e mjaltit duhet të aplikohet në zonat problematike, pastaj vendosni pëllëmbët mbi to dhe shkulini ato ashpër. Ju duhet të bëni lëvizje të tilla derisa të shfaqet një lulëzim i bardhë në duart tuaja. Pas kësaj, fshijeni lëkurën me një peshqir të lagur dhe lagni me krem.
Hapi 4
Ju mund të heqni qafe depozitat yndyrore në kofshë me ndihmën e mbështjellësve. Ato duhet të bëhen çdo ditë tjetër, me një kurs prej 15 procedurave. Një rezultat i shkëlqyeshëm mund të arrihet duke përdorur mbështjellëset e algave. Merrni njëqind gram leshterikë të thatë dhe mbusheni me ujë të nxehtë. Pas 20 minutash, aplikoni algat e fryra në zonat problematike dhe i mbështillni me film ushqimor, vendosni geta ose pantallona të ngrohta sipër. Hiqeni filmin dhe lani përbërjen pas 40 minutash.
