Përveç të gjitha llojeve të gëzimeve të pritshme që lidhen me lindjen e një fëmije të shumëpritur, një surprizë mjaft e pakëndshme pret një nënë të re menjëherë në periudhën pas lindjes, në formën e një barku që është shfaqur nga askund. Me gjithë këtë, bel shpesh ndryshon, e cila, si rregull, bëhet larg nga ajo që ishte para shtatzënisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Absolutisht të gjitha grupet e muskujve të rajonit të barkut kanë zakon të shtrihen, e cila përcaktohet nga Nënë Natyra. Dhe megjithëse barku i një gruaje shtatzënë duket të jetë mjaft elastik gjatë gjithë shtatzënisë, disa shtresa yndyrore kanë akoma një vend për të qenë, dhe kjo është thjesht e nevojshme. Mbi të gjitha, ajo kryen një numër funksionesh të caktuara mbrojtëse, dhe përveç kësaj, ajo mbart një rezervë të caktuar strategjike të lëndëve ushqyese që janë aq të nevojshme për një nënë dhe foshnjën e saj. Si mund të hiqni një bark të qetë?
Hapi 2
Një fëmijë simpatik lindi. Por problemet e vogla në një shkallë ose në një tjetër mund të mbesin mirë, sepse çdo organizëm është thjesht individual. Barku i mbetur pas mbajtjes së foshnjës mund të hiqet vetëm me ndihmën e ushqimit të duhur, detyra është pothuajse e pamundur. Pa përdorimin e disa përpjekjeve fizike në muskujt e zgjatur të barkut, kjo është absolutisht e pamundur të bëhet.
Hapi 3
Toni i ulët i këtyre muskujve, si rregull, çon në shfaqjen e efektit të një barku të varur. Quiteshtë mjaft e mundur të rritet toni i tyre dhe kjo mund të arrihet me pak përpjekje dhe këmbëngulje në zbatimin e rregullt të ushtrimeve të veçanta fizike të dizajnuara posaçërisht për muskujt e barkut.
Hapi 4
Rregullat themelore për absolutisht të gjitha metodat e përdorura në praktikë mund të konsiderohen me besim si vijon: 1. Puna e kryer vetëm me këmbë, kur i gjithë trupi është rreptësisht i palëvizshëm. Këto ushtrime rrisin ndjeshëm tonin e të gjitha grupeve të muskujve në pjesën e poshtme të barkut. 2. Punoni vetëm bagazhin, kur këmbët janë rreptësisht të palëvizshme. Kështu, është mjaft e mundur për të forcuar absolutisht të gjithë muskujt e barkut të vendosur në pjesën e sipërme të barkut. 3. Pastaj punoni me të gjithë trupin dhe, përveç kësaj, edhe me këmbët në të njëjtën kohë. Ky ushtrim ka për qëllim funksionimin e të gjithë muskujve të barkut. Puna kryq njëkohësisht me trupin dhe në të njëjtën kohë me këmbët çon në një ngarkesë të mjaftueshme në muskujt e zhdrejtë të barkut, të cilat formojnë muret anësore të zgavrës së barkut, domethënë ato janë përgjegjëse për belin.
Hapi 5
Në mënyrë tipike, mjekët nuk lejojnë ushtrime serioze të barkut deri në gjashtë muaj pas lindjes.
Hapi 6
Dhe gjatë kësaj periudhe, stërvitja mund të jetë mjaft efektive, e cila nuk kërkon përdorimin e përpjekjeve mjaft të mëdha, për shembull, në mënyrë periodike, dhe pastaj vizatoni rregullisht në stomak, domethënë, mbani muskujt e barkut në tension. Ky ushtrim mund të kryhet absolutisht në çdo kohë të ditës dhe në absolutisht çdo vend.
Hapi 7
Restaurimi i një barku të varur pas lindjes së një fëmije, duke përdorur ekskluzivisht një fashë, siç këshillojnë disa ekspertë, nuk është gjithashtu i vërtetë. Fashë është e mirë vetëm në fillim, dhe pastaj vetëm si ndihmë për uljen e muskujve të barkut. Ndihmon për të mbajtur muskujt në pozicionin e duhur, ndërsa ata janë shumë të dobët.
Hapi 8
Masazhi e ka provuar veten jashtëzakonisht mirë (në procesin e rivendosjes së muskujve të barkut në periudhën pas lindjes).
Hapi 9
Një shumëllojshmëri e trajtimeve të ujit gjithashtu mund të sjellin përfitime të konsiderueshme. Për shembull, një dush me kontrast është shumë i përshtatshëm në këtë rast. E njëjta gjë mund të thuhet për shpirtin e Charcot.
Hapi 10
Të gjitha këto procedura, nëse kryhen rregullisht, do të ndihmojnë për të rivendosur një bark të shkëlqyeshëm me ton. Sigurisht, kjo nuk do të ndodhë brenda dy ditësh apo edhe brenda një muaji. Në çdo rast, duhet të keni durim për rreth gjashtë muaj.
