Shumica e grave ëndërrojnë të kenë një figurë që do ta kishte zili gruaja më e bukur në botë. Por seksi i bukur nuk ka gjithmonë idenë e duhur për një trup ideal. Disa duan të kenë këmbë të bukura për lumturi, të tjerët duan të humbin peshë, të tjerët duan të bëhen më mirë, etj. Sidoqoftë, për këtë mjafton vetëm harmonia e shpirtit dhe trupit, dëshira për të punuar në vetvete. Mbi të gjitha, trupi është argjilë, nga e cila mund të formohen shumë gjëra. Dhe ju jeni një skulptor që mund të bëni nga trupi juaj atë që i nevojitet. Gjëja kryesore është të mos e teproj dhe të mos jetë dembel.
E nevojshme
Aktiviteti fizik, ushqimi i duhur, konsultimi me specialistët
Udhëzimet
Hapi 1
Ju duhet ta imagjinoni veten në një trup ideal, domethënë të vizatoni mendërisht imazhin tuaj. Skalit veten nga trupi yt, jo nga dikush tjetër. Nuk është madhësia ajo që ka rëndësi këtu, por pamja e formave tuaja. Mund të jeni e hollë dhe të keni shumë të meta, ose mund të jeni të majme dhe të keni forma ideale elastike. Prandaj, përpiquni të mos humbni peshë, por të bëni një mënyrë jetese të shëndetshme. Bazohet në ushqimin dhe ushtrimet e duhura.
Hapi 2
Në mënyrë që të arrihet një trup i përsosur, aktiviteti i rregullt fizik është i nevojshëm. Zgjidhni aktivitetet që ju interesojnë më shumë. Zgjedhja e tyre është e madhe: not, patinazh në akull, ski, trajnim në simulator, vallëzim, yoga, Pilates dhe shumë më tepër. Shtë e rëndësishme që ju ta shijoni atë.
Hapi 3
Ju nuk duhet ta vendosni veten në programe të shkurtra të edukimit fizik. Le të themi që keni vendosur ta vendosni trupin tuaj në rregull për festat e Vitit të Ri. Programi juaj atletik duhet të jetë afatgjatë. Planifikoni të përfshiheni në procesin e trajnimit për 2-3 muaj, dhe forma duhet të ruhet gjatë gjithë jetës tuaj.
Hapi 4
Këshillohet të vizitoni institucione të specializuara. Në to, klasat kanë një numër përparësish: niveli i ngarkesës suaj do të përcaktohet, një program individual trajnimi do të rregullohet, ushqimi juaj do të rregullohet. Përveç kësaj, do të takoni njerëz të rinj, do të keni interesa të përbashkëta me ta. Dhe në vorbullën e ngjarjeve të reja, nuk do të vini re se si do të bëheni një person më me vetëbesim. Sepse njerëzit e zhvilluar fizikisht janë më të suksesshëm, aktivë dhe më të lehtë për të përballuar stresin. Dhe prandaj ata kanë një trup të bukur dhe elastik.
Hapi 5
Nëse nuk keni mundësinë të vizitoni një klub fitnesi ose pishinë, atëherë mbajeni formën në shtëpi. Për shembull, mjafton që dikush të ecë në ajër të pastër për dy orë në ditë, ndërsa dikush duhet të bëjë ushtrime për dy orë në ditë 3 herë në javë. Kjo është, ju duhet të kuptoni se zgjedhja e aktivitetit fizik është individuale.
Hapi 6
Ndryshoni llojin e aktivitetit tuaj në mënyrë periodike. Për shembull, ju notoni në pishinë dy herë në javë dhe kërceni tre herë. Ky kombinim do të përfitojë vetëm nga ju, do të rrisë periudhën e mësimit të muskujve ndaj stresit. Nuk është sekret që trupi gradualisht mësohet me aktivitete monotone dhe më pas ato nuk japin rezultatin e dëshiruar.
Hapi 7
Dhe mos besoni se ka dieta magjike që do t'ju japin një figurinë të klasit botëror. Pa ushtrime, trupi juaj gradualisht do të bëhet i butë dhe i butë, madje edhe në një peshë prej 50 kg. Vetëm rregulloni dietën tuaj në mënyrën e duhur për jetën. Dieta ka të bëjë me ngrënien e duhur, jo për të shmangur ushqimin, siç mendojnë shumë njerëz. Ushqimi juaj duhet të mbushë trupin me proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina, mikroelemente. Për ta mbajtur trupin tuaj në top formë.
