A ju tremb besimi i popullarizuar për bodybuilders pa bel dhe ju ndalon të shkoni në palestër? Instruktorët do të largojnë dyshimet tuaja!
Makineritë e stërvitjes i kthejnë njerëzit e zakonshëm në muskuj të stërmadh, të fryrë
Miti i kthimit të një personi të zakonshëm të dobët në një aparat gjimnastikor të madh ka ekzistuar për një kohë të gjatë. Realiteti është se vetëm përmes ushqyerjes së duhur dhe trajnimit sistemik ju mund të merrni muskuj të stërmadh. Dieta e zakonshme nuk është një ndihmës për ju në këtë. Dhe dhjami nuk derdhet në muskuj në asnjë mënyrë. Pra, mos u shqetësoni se futja në palestër do t'ju kthejë në një aparat gjimnastikor të madh të muskujve. Rritja e muskujve kërkon testosteron, një hormon mashkullor që mungon në trupin e femrës. Bazuar në këtë, përfaqësuesit femra thjesht nuk do të jenë në gjendje të marrin një trup atletik me muskuj të stërmadh!
Stresi drejtues konsumon nyjet
Ekziston një keqkuptim se nyjet janë më të prekurat në sport. Dhe për të parandaluar një peshë të madhe në nyje, atletët mbështjellin fasha rreth gjunjëve. Realiteti është se kur bëni ndonjë ushtrim ose vraponi siç duhet, nyjet tuaja marrin stresin më të vogël. Ka teknika ushtrimesh, kështu që bërja e tyre në mënyrë korrekte do të parandalojë dëmtimet dhe sëmundjet. Ngrohja është shumë e rëndësishme para çdo stërvitje. Vrapimi dhe kërcimi do të zëvendësojnë ecjen në vend, gjë që është e rëndësishme për fillestarët. Shtë e nevojshme të ngrohni mirë të gjithë muskujt në mënyrë që gjatë trajnimit të mos lëndoheni ose të shtriheni. Instruktori do të tregojë dhe shpjegojë teknikën e kryerjes së ngrohjes, dhe më pas trajnimin bazë për fillestarët. Në fund të sesionit, duhet të ketë një shtrirje që do të shtrijë muskujt e përpunuar dhe do t'i bëjë ata elastikë. Atletet zbutëse janë të domosdoshme në stërvitjen tuaj!
Venat në krahë vuajnë nga "dërrasa"
Fillestarët, pasi kanë parë mjaft shumëllojshmëri "dërrasa" në Internet, shpesh zbulojnë se gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, venat në gjymtyrë janë të fryra. Në realitet, venat e fryra janë rezultat i veprimit të lëngut nënlëkuror dhe yndyrës në trupin e njeriut. Atletët profesionistë janë një shembull i kësaj. Kur kalojnë nga trajnimi i forcës dhe vëllimit në stërvitje kardio me marrje minimale të ujit për humbje të shpejtë të peshës, venat e tyre shfaqen. Nëse lëkura është e hollë dhe e thatë, venat janë veçanërisht të dukshme. Sigurisht, ka edhe sëmundje të kyçeve. Ato mund të njihen nga venat e fryra në mënyrë të pabarabartë në këmbë, por jo në duar.
