Ushtrimet dhe sportet janë ndihmësit e parë në procesin e luftimit të peshës së tepërt dhe papërsosmërive të trupit. Ekziston një numër i madh i simulatorëve të ndryshëm, por shumë gra preferojnë stepper.
Si ju ndihmon një stepës të humbni peshë?
Pra, hapi është një makinë kardio që ju ndihmon të kryeni një stërvitje të plotë, megjithatë, ajo përdor kryesisht muskujt e pjesës së poshtme të trupit. Imituesi ndihmon për të gjetur një gomar të bukur dhe të përshtatshëm, këmbë të hollë dhe në të njëjtën kohë për të humbur kilogramët e urryer.
Stepper në mënyrë efektive djeg kaloritë e tepërta. Pra, me një intensitet mesatar të stërvitjes, mund të digjni rreth 450-500 kalori në orë. Kombinimi i stërvitjes me dietën e duhur, ju mund të arrini rezultate të dukshme shumë shpejt.
Ekspertët rekomandojnë që njerëzit e shëndetshëm të moshës 18-65 vjeç të bëjnë 150 minuta aktivitet aerobik në javë. Kjo mund të jetë një stërvitje 30 minuta, 5 ditë në javë, dhe duhet të jetë me intensitet të moderuar. Ju mund të praktikoni 3 herë në 7 ditë, kohëzgjatja - 20 minuta. Vetëm për të dhënë gjithçka më të mirë për trajnim do të duhet të "të gjithë 100". Sigurisht, njerëzit e pa trajnuar nuk duhet të kalojnë menjëherë në një regjim të tillë. Klasat në stepper duhet të fillojnë me 3-5 minuta, duke shtuar kohë çdo ditë.
Si të zgjidhni një stepper për të humbur peshë?
Kriteri kryesor për zgjedhjen e një imituesi do të jetë madhësia e tij. Ka lloje kompakte stepper që janë të shkëlqyera për përdorim në shtëpi. Këto makina ushtrimore zënë një hapësirë minimale dhe lehtësisht mund të vendosen nën një divan ose krevat fëmijësh. Ministri është ideal për apartamente të vogla, kur është e pamundur të vendosësh një imitues të madhësisë së plotë, por dëshiron të kesh një figurë të bukur.
Kur blini një hap për humbje peshe, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje udhëtimit të pedalit. Ai mund të jetë i varur dhe i pavarur. Lloji i dytë i goditjes në tru konsiderohet më efektiv në drejtim të punës së muskujve të këmbës. Fakti është se kur lëvizja e njërit pedal nuk varet nga tjetra, atëherë praktikuesi ka mundësinë të vendosë ngarkesën e tij në secilën këmbë, dhe ky është një plus i caktuar.
Shumica e modeleve stepper janë të pajisura me një monitor që shfaq informacione të ndryshme. Këto mund të jenë programe trajnimi, numri i hapave, numri i kalorive të djegura dhe koha e stërvitjes. Të gjitha këto janë shpërblime të këndshme që motivojnë në mënyrë të përsosur personin për të humbur peshë. Por sa më pak funksione të ndryshme shtesë të ketë një hap, aq më lirë kushton. Gratë që kanë një imitues të tillë vërejnë se funksionet më të nevojshme janë koha e trajnimit dhe numri i hapave.
Dhe gjëja e fundit që duhet t'i kushtoni vëmendje para se të blini një stepper është prodhuesi. Ju gjithashtu duhet të njiheni me periudhën e garancisë, mundësinë e kthimit të imituesit dhe riparimin e tij.
