Ndoshta të gjithë të paktën një herë në jetën e tij kanë ëndërruar të humbin disa kile të tepërta. Ne fillojmë të torturojmë veten me dieta, sporte të tepërta, kur thjesht mund të fillojmë të jemi më të vëmendshëm ndaj asaj që hamë dhe si. Thithja e tepërt e ushqimit çon në shfaqjen e formave madhështore, nga të cilat më pas fillojmë të heqim qafe me kujdes. Si të moderoni oreksin tuaj në mënyrë që të qëndroni në formë pa dëmtuar trupin?
Udhëzimet
Hapi 1
Harrojeni snacks një herë e përgjithmonë me rrotullat tuaja të preferuara të shuplakë, ëmbëlsirat e sjella nga një mik dhe ëmbëlsirat e tjera. Si rregull, vakte të tilla kolektive shoqërohen me biseda qesharake dhe ne e humbasim kontrollin se sa kemi ngrënë. Rezultati është i qartë, mirë, ose në anët. Pra, nëse jeni duke parë TV, duke lexuar një libër, duke biseduar me miqtë - pa meze të rënda. Më mirë të hani një mollë, disa arra ose fruta të thata. Hani ushqimin kryesor në një atmosferë të relaksuar. Dhe jo më vonë se 3 orë para gjumit
Hapi 2
Prej kohësh është vërejtur që zonjat e martuara shëndoshen më shpesh sesa shoqet e tyre beqare. Fakti është se, duke vendosur tryezën për darkë, gratë vendosin në pjatën e tyre saktësisht të njëjtën sasi ushqimi si për një burrë të dashur. Dhe ata fillojnë të shtojnë peshë. Pra, mbani mend se sa vendosni në pjatën tuaj dhe vendosni gjysmën e sa më shumë
Hapi 3
Vakti kryesor duhet të jetë në mëngjes - ky është mëngjesi juaj. Hani vezë të fërguara, madje edhe sanduiçe, nëse vërtet ju pëlqejnë, por vetëm në mëngjes. Kështu që ju stimuloni të gjitha proceset metabolike të trupit për të punuar. Jo më kot ekziston një fjalë e urtë "Hani mëngjes vetë, ndani drekën me një mik dhe jepni darkë armikut".
Hapi 4
Pini një gotë me ujë të ngrohtë gjysmë ore para ngrënies. Vetëm jo në një gllënjkë, por ngadalë, me kënaqësi. Pastaj gjatë vaktit do të hani shumë më pak. Dhe trupi shpejt do të mësohet me pjesë të vogla.
Hapi 5
Ndaloni së torturuari veten me dieta - pasi të keni lënë dietën, trupi jo vetëm që do të rimarrë kilogramët e humbur, por edhe "sjell miq" - shpejt do të shtoni peshë, do të dëshironi të hani gjatë gjithë kohës. Si rezultat, do të hani shumë.
Hapi 6
Mundohuni të hani më rrallë ushqime të skuqura, me niseshte, pikante, pikante. Zëvendësoni këto pjata me ato perimesh, të zier, me avull. Sigurisht, nuk duhet ta braktisni plotësisht pulën tuaj të preferuar krokante, thjesht hani një herë në javë.
Hapi 7
Harrojeni ushqimin e hedhur, i cili është plot yndyrna të pashëndetshme. Por merrni vitamina, çajra të shëndetshëm, zierje dhe infuzione që ulin oreksin më shpesh. Për shembull, një zierje e majdanozit të freskët, infuzion nenexhik, çaj jeshil.
