Njerëzit dinë për përfitimet e sporteve, por jo të gjithë mund të gjejnë forcën për t'i bërë sportet zakonin e tyre të përhershëm. Në fakt, mjafton t'u kushtohet më shumë vëmendje çështjeve organizative dhe motivimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Çelësi i suksesit është të stërvitni veten për të luajtur sport në të njëjtën kohë. Për ta bërë këtë, duhet të analizoni rutinën tuaj tipike ditore dhe të vendosni nëse është mëngjes apo mbrëmje. Shumica e njerëzve e shohin më të përshtatshme të punojnë para punës, në mënyrë që pas kësaj thjesht të mos jetë forca e mjaftueshme.
Hapi 2
Gjeni një sport që ju pëlqen të luani. Provoni disa nëse është e nevojshme. Ushtrimet duhet t'ju kursejnë nga rutina juaj e përditshme dhe të jenë të kënaqshme.
Hapi 3
Gjeni motivim për të praktikuar, jini të sinqertë me veten. Më shumë gjasa, sportet thjesht ju shfaqen për shkak të një jetese të ulur dhe pranisë së një figure të papërsosur. Thjesht imagjinoni se çfarë ndryshimesh mund të arrini dhe të ngazëlleni.
Hapi 4
Nëse keni probleme me vullnetin dhe keni nevojë për siguri, kërkoni shërbimet e një traineri personal. Ju menjëherë do të ndjeni ndryshimin midis përpjekjeve të pavarura dhe veprimeve të sigurta të një profesionist. Përveç kësaj, para syve të mi është një shembull i qartë i një personi që ka pasur sukses në sport.
Hapi 5
Sportet në grup janë gjithashtu motivuese, sepse në grup ka një kontroll të pavullnetshëm të ndërsjellë të arritjeve dhe dështimeve. Të paktën do të keni turp të mbeteni prapa progresit të përgjithshëm. Maksimumi - do të kapeni nga fryma e konkurrencës.
Hapi 6
Mos vendosni qëllime heroike në fillim, si ngritja në 6 të mëngjesit dhe vrapimi nëpër gjysmën e qytetit. Klasat tuaja duhet të jenë komode për ju në fillim. Zgjidhni një vend afër shtëpisë për trajnim, e njëjta gjë vlen edhe për vendndodhjen e palestrës.
Hapi 7
Bestshtë më mirë të fillosh me vizita me pagesë në palestër për një arsye tjetër psikologjike. Do të jetë e lehtë të lini papunësinë e pajtimit tuaj, kështu që do të keni motivim të jashtëm të besueshëm për herë të parë.
Hapi 8
Blini vetes atribute dhe vegla solide dhe të bukura për sporte, siguroni të gjitha kushtet. Atëherë thjesht nuk ke zemër të tërhiqesh. Me kalimin e kohës, motivimi i vërtetë i brendshëm do të shfaqet dhe ju nuk do të duhet më të "raportoni" parave të investuara.
Hapi 9
Mos kërkoni vepra nga vetja juaj për herë të parë, filloni me një ngarkesë të ulët. Nëse jeni të përfshirë në sporte forcë, sigurohuni që të këshilloheni me një person të ditur. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni mbingarkesën dhe të mbani dëshirën për të ushtruar gjithmonë, sepse një rezultat pozitiv motivon.
Hapi 10
Bëni një plan stërvitje për çdo javë, duke reflektuar rritjen graduale të ngarkesës. Filloni me një numër qesharak, shtoni 10% të tij çdo javë. Kjo do t'ju ndihmojë të vizualizoni rrugën tuaj në sport më qartë.
Hapi 11
Nëse për ndonjë arsye nuk dëshironi të shkoni në palestër, organizojeni atë në shtëpi. Blini pajisje sportive, shkarkoni video trajnimi. Zhvilloni sistemin tuaj të shpërblimeve në rast të një pune të suksesshme.
Hapi 12
Pas kësaj, mbetet për të mbajtur me një ritëm të caktuar për 6 javë, sepse është gjatë kësaj periudhe që një person zhvillon një zakon të dobishëm. Pas gjashtë javësh, ulja pa ushtrime do të duket e mërzitshme.
