Problemi i rivendosjes së formës lind, si rregull, për njerëzit që janë të prirur të jenë mbipeshë, si dhe për gratë që kanë fituar paund shtesë gjatë shtatëzënësisë. Gjithashtu, nevoja për të rifituar peshën dhe mirëqenien e tyre mund të shfaqet tek njerëzit që duan të marrin formë sa më shpejt të jetë e mundur pas një sëmundjeje.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju duhet të filloni ta rregulloni veten me një humor të mirë dhe motivimin e duhur. Dëshira për të parë sa më mirë duhet të vijë nga brenda dhe të mos shoqërohet me punë të vështirë, përndryshe do të duhet të bëni shumë më shumë përpjekje për të arritur rezultatin.
Hapi 2
Për njerëzit që duan të marrin formë, mjekët rekomandojnë, para së gjithash, ushqimin e duhur. Bisedoni me terapistin ose dietologun tuaj që mund ta përshtatë dietën tuaj në përputhje me situatën tuaj. Rekomandohet gjithashtu të pini shumë ujë gjatë kësaj periudhe.
Hapi 3
Mos e lodhni veten me dieta të ngurta, për të cilat lexoni në gazeta ose në internet. Një ushqim i tillë mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Efektiviteti dhe pranueshmëria e çdo diete duhet të konsultohet me një mjek.
Hapi 4
Regjistrohuni në një palestër. Sot, ka shumë mundësi për aktivitet fizik - nga ushtrimet fizioterapi dhe joga, te Pilates dhe vallëzimi strip. Sa më shumë të lëvizni, aq më mirë. Nëse dëshironi të ushtroni pas shtatzënisë ose një sëmundjeje, këshillohuni me mjekun tuaj. Ai jo vetëm që do të këshillojë për sportin më të mirë, por gjithashtu do t'ju tregojë në cilën sekuencë ju nevojitet për të rritur ngarkesën.
Hapi 5
Ajri i pastër është i domosdoshëm për rivendosjen e formës. Ec shumë, alterno ecjen e ngadaltë me një hap të shpejtë, nëse e lejon shëndeti, bëj vrapim. Merrni pjesë në lojëra në natyrë - luani futboll me fëmijë ose hidhni një shkop tek qeni juaj i preferuar.
Hapi 6
Pas shtatzënisë, jo vetëm ushqimi i duhur do të ndihmojë në kthimin në formën e tij të mëparshme, por edhe ushtrime të veçanta për muskujt e barkut, si dhe kremrat për heqjen e strijave.
Hapi 7
Buzëqeshni shpesh dhe sigurohuni që të besoni se do të jeni në gjendje të gjeni figurën e ëndrrave tuaja. Jo më kot thonë ata që mendimet njerëzore janë materiale, dhe me ndihmën e një buzëqeshjeje dhe një gjendje shpirtërore të mirë, ju mund të arrini gjithçka në botë.
