Për shkak të palëvizshmërisë së zgjatur si rezultat i dëmtimit ose sëmundjes tjetër, muskujt e pacientit mund të atrofizohen. Për të rregulluar situatën, mjekët kanë zhvilluar disa teknika që do të ndihmojnë rimëkëmbjen të rimarrë lëvizjen.
Udhëzimet
Hapi 1
Flisni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor se kur dhe në çfarë mënyre mund të filloni të ushtroni. Nëse akoma nuk mund të lëvizni ndonjë pjesë të trupit, përpiquni të shtrini pjesën tjetër të muskujve, nëse është e mundur, bëni ushtrimet minimale, madje edhe në pozicionin shtrirë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani veten në gjendje të mirë.
Hapi 2
Regjistrohuni në klasat e terapisë fizike. Që orët të jenë vërtet të dobishme për ju, ato duhet të mësohen nga një specialist i mjekësisë restauruese. Nëse keni qenë shumë i dëmtuar seriozisht, duhet të merrni një program rehabilitimi të individualizuar nga mjeku juaj. Prisni që një shërim i plotë të zgjasë shumë. Për shembull, njerëzit me dëmtime të palcës kurrizore që nuk çuan në paralizë të plotë duhet të ushtrojnë për një orë në ditë, pothuajse çdo ditë për pesë deri në shtatë muaj për të rivendosur plotësisht aktivitetin fizik. Me lëndime më të lehta, shërimi mund të shkojë më shpejt.
Hapi 3
Pyete mësuesin tënd nëse mund të bësh ujë shtesë. Kjo do të përshpejtojë kthimin tuaj në një gjendje të shëndetshme. Për ushtrime të plota, mund t'ju duhet pajisja më e thjeshtë sportive, për shembull, shtangë dore dhe të tjera. Mund t’i blini në dyqanet sportive.
Hapi 4
Organizoni seanca për terapi masazhi për veten tuaj. Nëse dëshironi, një specialist do të jetë në gjendje të vijë në shtëpinë tuaj për para shtesë. Masazhi mund t’ju ndihmojë të relaksoheni muskujt pas ushtrimeve dhe të shmangni rrjedhjet e muskujve.
Hapi 5
Ha mirë. Proteinat janë të dobishme për rivendosjen dhe ndërtimin e masës muskulore - mish me yndyrë të moderuar, shpendë, peshk, veçanërisht fruta deti, fruta deti. Bëni kujdes me vezët - ato kanë shumë kolesterol. Nëse i doni shumë, hani jo më shumë se një të verdhë veze çdo dy ditë dhe mund të hani proteina pothuajse pa kufizime.
