Ekzistojnë shumë metoda të ndryshme për të luftuar celulitin, por asnjëri prej tyre nuk është efektiv pa një kombinim të ushtrimeve. Përkundër faktit se sallonet e bukurisë ofrojnë zgjedhjen më të gjerë të procedurave të ndryshme, rezultati i tyre nuk do të sjellë rezultate të qëndrueshme pa sforcime të mjaftueshme fizike.
Celuliti i referohet ekskluzivisht problemeve femërore, pamja e tij shoqërohet me akumulimin e qelizave yndyrore në trup, të destinuara për të lindur dhe lindur pasardhës. Gjithçka shpjegohet me faktin se qelizat e tilla yndyrore janë të nevojshme për të ushqyer dhe mbrojtur thërrimet në rast të situatave të paparashikuara, për shembull, në mungesë të ushqimit ose nxehtësisë, janë ato që e lejojnë atë të mbijetojë. Prandaj, qelizat e tilla tentojnë të depozitohen në kofshë dhe vithe, dhe rreziku i celulitit mbetet shumë i lartë gjatë gjithë jetës. Prandaj, është e pamundur të mbroheni nga shfaqja e celulitit me anë të ndonjë metode dhe ushtrimi. Ju vetëm mund të pezulloni zhvillimin e tij, duke rritur tonin e muskujve të legenit, duke parandaluar që ajo të depozitohet.
Çdo metodë për të hequr qafe celulitin pa i kombinuar me aktivitetin fizik nuk jep një rezultat pozitiv të plotë. Ekzistojnë disa ushtrime të thjeshta por jashtëzakonisht efektive të celulitit. Për të përfituar sa më shumë prej tyre, së pari duhet të ngroheni.
Mos e neglizhoni këtë, pasi në këtë mënyrë mund të përgatisni muskujt tuaj për ushtrimet kryesore, të cilat do të maksimizojnë përfitimet dhe do të lehtësojnë dëmtimet e mundshme fizike.
Si një nxehje, animi i trupit përpara dhe anash, ecja në një vend sa më lart duke ngritur gjunjët, mbledhjet, rrotullimet e legenit, duke kërcyer deri në gishtërinjtë e këmbëve, janë perfekte. Ato duhet të bëhen deri në momentin që ju të ndjeni punën e muskujve, d.m.th. ato duhet të digjen lehtë. Në këtë rast, lëvizjet pasuese nuk do të shkaktojnë shqetësime, nuk do të ketë dhimbje, ndjenja të ngurtësisë, tensionit dhe dridhjes, gjë që ka një rëndësi të madhe në luftën kundër celulitit. Çdo ushtrim, në varësi të nivelit individual të gatishmërisë, duhet të përsëritet 20-50 herë.
Pas klasave, është e dobishme të aplikoni një agjent anti-celulit në zonat e prekura.
Ushtrimi kryesor kundër lëvozhgës së portokallit në këmbë dhe vithe është kërcimi me litar. Asnjë nga simuluesit nuk mund të krahasohet në efikasitet me një lodër të dashur nga fëmijëria. Mund ta bëni edhe në shtëpi duke zgjedhur gjatësinë e duhur të litarit dhe duke vendosur një qilim nën këmbët tuaja.
Ju duhet të hidheni të paktën një çerek ore. Në rast lodhjeje, mund të relaksoheni, por jo në divan, por duke ecur me qetësi nëpër dhomë ose duke qëndruar e mbështetur në mur. Në fillim, bëjeni stërvitjen për një çerek ore, duke rritur gradualisht kohën në 45 minuta në një seancë, dhe përsëri duke e ulur atë në një çerek ore. Ju duhet ta kryeni ushtrimin rregullisht derisa të merrni rezultatin e dëshiruar. Hedhja e litarit do të ndihmojë në heqjen e celulitit dhe humbjen e atyre kilogramëve të tepërt.
Një ushtrim tjetër i jashtëzakonshëm është hula hoop. Ushtrimi me një hoop, ju jo vetëm që do të hiqni "lëvoren e portokallit" të urryer, por gjithashtu do të rritni furnizimin me gjak në rajonin e legenit, do ta bëni belin tuaj të hollë dhe fleksibël, si dhe do të eleminoni problemet me shpinë dhe tretje.
Gjëja kryesore në këtë ushtrim është koha. Twist hoop për 15 minuta, por në asnjë rast më shumë, është veçanërisht kundërindikuar për të tejkaluar kohën e trajnimit në mbrëmje, sepse rrjedhja e tepërt e gjakut në rajonin e legenit dhe në stomak është e padëshirueshme. Pas një muaji stërvitje të rregullt, do të shfaqet një rezultat i dukshëm.
