Shtrirë ende rekomandohet vetëm në banjot terapeutike, në raste të tjera është jashtëzakonisht e dobishme për të detyruar muskujt e relaksuar të punojnë. Ushtrimet në banjë janë një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të ushtruar personat e zënë ose dembelë, dhe është gjithashtu shumë e këndshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Kapni anët e vaskës me duar dhe ngrini këmbën tuaj të djathtë shumë ngadalë. Pastaj, gjithashtu ngadalë përkuleni atë në gju dhe tërhiqeni atë deri në gjoks. Pastaj bëj lëvizjet në rend të kundërt, drejto këmbën dhe uli atë. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tuaj të majtë.
Hapi 2
Ky ushtrim është shumë i dobishëm për qafën. Mbështilleni kokën me një peshqir, kapeni nga skajet e lira dhe tërhiqeni përpara, ndërsa tërhiqni kokën fort, duke tendosur muskujt e qafës. Përsëriteni lëvizjen 5-6 herë.
Hapi 3
Uluni në vaskë me këmbët e shtrira sa më shumë të jetë e mundur dhe krahët lart. Përkuluni përpara, duke u përpjekur të prekni majat e gishtërinjve me gishta.
Hapi 4
Vendosni këmbët në buzë të vaskës dhe mbështesni trupin tuaj mbrapa duke përdorur krahët.
Hapi 5
Ngrini njërën këmbë dhe kapeni me të dy duart dhe shtypeni në gjoks. Relaksohuni dhe shtypni përsëri këmbën, pastaj bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.
