Nëse vendosni që do të filloni të bëni gjimnastikë nga nesër, gjëja më e rëndësishme është të mos harroni për vendimin tuaj të nesërmen. Nuk është e nevojshme të filloni të bëni gjimnastikë në mëngjes, duke u hedhur menjëherë nga shtrati sa më shpejt që tingëllon alarmi. Ju mund të bëni gjimnastikë në një kohë të përshtatshme për ju. Gjëja kryesore është korrektësia e ushtrimit. Në fund të fundit, disponimi, mirëqenia juaj dhe një figurë e hollë varen prej saj.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjimnastika mund të ndahet në disa faza. Necessaryshtë e nevojshme të filloni gjimnastikën me një ngrohje, pastaj të bëni grupin kryesor të ushtrimeve dhe mësimi të përfundojë me relaksim. Ngrohja është e nevojshme për të ngrohur muskujt, duke i përgatitur gradualisht për ngarkesën më të madhe. Për t'u ngrohur para se të filloni ushtrimet, thjesht duhet të ecni ose të bëni hapa në vend, gjithashtu mund të tundni duart.
Hapi 2
Pas ngrohjes, mund të filloni grupin kryesor të ushtrimeve. Zakonisht ato fillojnë me ato ushtrime që bëhen në pozitë në këmbë. Këto janë ushtrime për krahët, qafën, këmbët, përkuljet, etj. Pastaj kaloni në ushtrime në dysheme. Së fundmi, duhet të lejoni që muskujt të relaksohen dhe të lehtësojnë tensionin. Për ta bërë këtë, duhet të ecni nëpër dhomë ngadalë dhe të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të thellë.
Hapi 3
Kryerja e një gjimnastike, ju duhet të monitoroni frymëmarrjen tuaj. Ushtrimi vetë bëhet gjatë thithjes, dhe në dalje ktheheni në pozicionin fillestar. Mundohuni ta kuptoni menjëherë këtë rregull. Frymëmarrja e duhur e kombinuar me ushtrime gjimnastikore do të ketë një efekt pozitiv në trupin tuaj në tërësi.
