Përfitimet e edukimit fizik janë një fakt i njohur. Nëse ndryshimet e jashtme në një person i cili filloi të merret me sport shpejt bëhen të dukshme për të tjerët, atëherë shpesh ata nuk kanë një kuptim të qartë të ndikimit të sporteve në shëndet.
Udhëzimet
Hapi 1
Trupi i njeriut është programuar gjenetikisht të jetë fizikisht aktiv. Pasiviteti fizik, përkundrazi, nuk është i natyrshëm për njerëzit, prandaj mund të përshpejtojë plakjen e trupit dhe të shkaktojë shumë sëmundje: mbipesha, sëmundjet e organeve të legenit, shpinës, zemrës dhe enëve të gjakut. Që nga kohërat antike, njerëzit duhet të lëviznin në mënyrë aktive çdo ditë - për të marrë ushqim për veten e tyre, për të punuar në tokë, për të shpëtuar nga grabitqarët, për të mbuluar distancat në këmbë për shkak të mungesës së transportit. Nëse diçka nuk përdoret, ajo do të atrofizohet. Kjo është arsyeja pse njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të ulur kanë një rënie të muskujve dhe tonit të lëkurës, një rënie në vëllimin e mushkërive, organet e brendshme vuajnë, aftësia e enëve të gjakut për t'u përshtatur me ndryshimet në presionin atmosferik zvogëlohet - shfaqet varësia meteorologjike.
Hapi 2
Ushtrimet fizike ditore, dhe madje edhe më mirë, të përditshme japin përfitime në disa drejtime: ato trajnojnë sistemin kardiovaskular, aktivizojnë rrjedhën limfatike dhe eliminimin e toksinave dhe toksinave nga trupi, harmonizojnë punën e sistemit nervor, përmirësojnë ngopjen e të gjitha indeve me oksigjen dhe, për shkak të kësaj, rinovimi i tyre. Koha minimale që ju duhet t'i kushtoni aktivitetit fizik në ditë është të paktën gjysmë ore, dhe idealisht 2-4 orë (kjo përfshin gjithashtu ecjen, punët e shtëpisë, etj.). Pasi të zgjoheni në mëngjes, duhet të bëni të paktën ushtrime të përbashkëta dhe pak shtrirje në mënyrë që të përgatisni trupin për një ditë të re.
Hapi 3
Bërja e rregullt e stërvitjes së forcës me intensitet të moderuar dhe ushtrimeve të zgjatjes ka një efekt të dukshëm të përmirësimit të mirëqenies pas vetëm disa javësh. Ekziston një ndjenjë e lehtësisë në trup, koordinimi i lëvizjeve përmirësohet, një person fillon të ndiejë trupin e tij. Ndërsa ushtroni, trupi mësohet me ngarkesat, ato pushojnë të duken shumë të rënda dhe të pakëndshme, trupi vetë fillon të kërkojë ushtrime. Gulçimi zhduket kur ngjitni shkallët për shkak të stërvitjes në zemër dhe një rritje të vëllimit të mushkërive, një person ndihet i rinuar. Varësia meteorologjike zhduket gradualisht, gjumi normalizohet, bëhet më i fortë dhe më i qetë.
Hapi 4
Imuniteti në tërësi rritet, rezistenca ndaj infeksioneve rritet, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për ata që shpesh vuajnë nga ftohjet dhe infeksionet akute të frymëmarrjes në dimër. Metabolizmi normalizohet, për shkak të së cilës pesha e tepërt zhduket, dhe trupi bëhet i aftë dhe tërheqës. Kolesteroli i tepërt excretohet nga trupi.
Hapi 5
Pas tensionit të muskujve me cilësi të lartë, ata më në fund marrin mundësinë për t'u çlodhur në mënyrë cilësore, për shkak të së cilës stresi jo vetëm fizik, por edhe emocional zhduket. Falë prodhimit të hormoneve të kënaqësisë, gjendja shpirtërore përmirësohet, kjo është një mënyrë e mirë për të përballuar stresin ose depresionin. Fuqia dhe aktiviteti rriten, rezistenca ndaj stresit rritet.
Hapi 6
Dhimbja e shpinës zhduket për shkak të shtrirjes dhe forcimit të muskujve të shpinës, duke shtrirë shtyllën kurrizore (kjo lehtësohet veçanërisht nga yoga). Qëndrimi korrigjohet, i gjithë sistemi musculoskeletal është forcuar. Nyjet forcohen, kockat bëhen më të forta dhe rreziku i lëndimeve dhe frakturave nga rënia ose ndikimi zvogëlohet. Fleksibiliteti i muskulaturës dhe elasticiteti i indeve të buta sigurojnë lëvizshmërinë e skeletit deri në pleqëri, eliminojnë ngurtësinë dhe ngurtësinë në trup.
Hapi 7
Ushtrimet aerobike (vrapim, gjimnastikë, vallëzim, ecje e fortë) shëron dhe forcon zemrën dhe enët e gjakut, përmirëson furnizimin me gjak të trupit dhe stimulon mushkëritë. Me rritjen e frymëmarrjes, gjaku ngopet më mirë me oksigjen, dhe lëndët ushqyese shpërndahen në indet më shpejt, heqja e mbeturinave metabolike përshpejtohet dhe qëndrueshmëria gjithashtu rritet.
