Aerobia është një grup ushtrimesh të ndryshme që kanë për qëllim përmirësimin dhe forcimin e përgjithshëm të trupit. Ushtrimet janë zakonisht ritmike dhe kryhen me muzikë.
Trajnimi i rregullt ndihmon në forcimin e të gjitha sistemeve të brendshme të trupit. Sistemi kardiovaskular fillon të funksionojë normalisht, qëndrimi shtrihet, forma e trupit përmirësohet, muskujt dhe ligamentet forcohen, disponimi dhe qëndrueshmëria e një personi rriten. Duhet të theksohet se elementët kompleksë dhe kërcimet e ndryshme nuk përdoren në gjimnastikë. Këto klasa janë krijuar për çdo person (pavarësisht nga mosha dhe niveli i aftësisë fizike). Aerobia është e shkëlqyeshme për njerëzit (më shpesh gratë) mbi 35 vjeç, sepse pikërisht në këtë moshë ndodh mungesa e kalciumit në trup. Kjo, nga ana tjetër, çon në një rritje të brishtësisë së kockave. Gjatë ushtrimeve, vëllimi total i gjakut rritet, si rezultat, oksigjeni shpërndahet më mirë në të gjitha organet e brendshme. Ekziston gjithashtu një rritje në vëllimin e mushkërive. Një rezultat i lartë i trajnimit arrihet nga intensiteti dhe tempo e lartë e ushtrimeve. Ndonjëherë ato ndërlikohen nga stresi shtesë në krahë (për shembull, shtangë dore të vogla). Aerobia mund të praktikohet në palestër nën mbikëqyrjen e një instruktori ose në shtëpi ndërsa shikoni një shumëllojshmëri të videos, nga të cilat aktualisht ka një numër të madh. Koha mesatare e kohës së nevojshme për gjimnastikë në javë është 90 minuta (3 seanca për gjysmë ore çdo javë). Klasat janë kundërindikuar për ata që vuajnë nga hipertensioni, venat me variçe, çrregullimet në sistemin musculoskeletal, sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Çdo aktivitet fizik duhet të kryhet vetëm pasi të konsultoheni me një specialist.
